Tips om buiten te sporten

De dagen worden steeds warmer. En soms wil je naast de sportschool ook wel eens even buitensporten. We hebben een aantal tips voor je op een rijtje gezet!

Hardlopen
Voordeel van hardlopen is dat je het altijd en overal kunt doen. En dat wanneer het jou uitkomt. Belangrijk is wel dat je er goed schoeisel voor hebt. Anders loop je sneller het risico om blessures op te lopen. Ga je beginnen met hardlopen? Bouw het langzaam op met een hardloopschema.

Wielrennen
Heb je een goede fiets? En heb je soms last van je knieen door het hardlopen? Ga dan eens een lekker stuk fietsen. Zo train je je hele lichaam. Inclusief je uithoudingsvermogen. De snelheid waarmee je rijdt maakt niet uit. Draag wel voor je eigen veiligheid een helm.

Mountainbiken
Je hebt een mountainbike staan? Dan kun je misschien ter afwisseling ook eens door de bossen fietsen dan alleen over het vlakke asfalt. Er zijn hier speciale parcoursen voor aangemaakt. Aangezien je niet overal in de bossen mag fietsen. Ook wordt het dragen van een helm aangeraden.

Skeeleren
Ook met skeeleren kun je goed aan jou uithoudingsvermogen werken. Je traint je bovenbenen en bilspieren. Daarnaast train je ook nog eens je buik- en rugspiren om je balans te behouden. 

Bootcamp
Fitness in de buitenlucht. Je doet aan hardlopen, intervaltrainingen en fitnessoefeningen. En dat allemaal buiten. Met Bootcamp werk je aan je conditie, kracht, souplesse en explosiviteit.

Wandelen
Liever iets rustiger? Dan is wandelen het perfecte alternatief. Recent onderzoek heeft uitgewezen dat wandelen beter voor je is dan een uur intensief sporten. Laagintensief, alledaags bewegen heeft een positiever effect op risicofactoren voor suikerziekte en hart- en vaatziekten dan één uur per dag sporten. Wel met als voorwaarde dat het calorieverbruik bij biede vormen ongeveer aan elkaar gelijk is. 

Tags: leefstijl, sport, figuur

Bron: www.gezondheidsnet.nl

 

BlogArchief

Tweets van Beneluxfit.com
Afslank Experts @afslankexperts
20-10-2018
Have a great 🤘 Weekend! #fitness https://t.co/VencNUx1zt
Afslank Experts @afslankexperts
25-07-2018
Goede fitness reclame? 👍 of 👎 #sportschool #fitness https://t.co/axg4U6wNYu
Afslank Experts @afslankexperts
19-07-2018
Vakantietijd... hét moment om te lezen. Wat denk je van deze afslank/fitness/gezondheids boeken? https://t.co/gbvrRIiUsB
Afslank Experts @afslankexperts
09-07-2018
#MaandagMotivatie Waarom afvallen voor sommige mensen misschien wel 'eng' is. https://t.co/y2qHIrFwUl
Afslank Experts @afslankexperts
16-06-2018
Is dit de BigMac waarheid? https://t.co/Rf3Nxt7mOJ
Afslank Experts @afslankexperts
18-03-2018
Bijna gemeenteraadsverkiezingen! Dit is hoe President Reagan in de jaren '80 fit bleef: https://t.co/SSyuG6y3so https://t.co/f2Lm9XRkPM
Afslank Experts @afslankexperts
09-03-2018
TRENDING >> Tank stations worden fitnesscentra! https://t.co/zJP01ss7lO
Afslank Experts @afslankexperts
02-03-2018
Ken jij iemand met (ernstig) Overgewicht, Obesitas of wellicht zelfs Diabetes? Of ken jij iemand die hen helpt gezo… https://t.co/BAocheJ9Va
Afslank Experts @afslankexperts
01-03-2018
Interessant initiatief om Nederland weer fitter, slanker en vooral gezonder te krijgen? Of is dit een onzin plan? https://t.co/Tipi8DUGjh
Afslank Experts @afslankexperts
23-02-2018
Wist jij dit...?! https://t.co/UCHFgqHkBK
Afslank Experts @afslankexperts
21-02-2018
PRIJSVRAAG! Welke 1.600 kcal kies jij? ;-) https://t.co/JnAvg6ao04
Afslank Experts @afslankexperts
13-02-2018
VIDEO > En nu heeft dus ook Rico Verhoeven een eigen Fitness App... https://t.co/anvxAF6UEh
Afslank Experts @afslankexperts
11-02-2018
Hoe gezond is het voedsel in ziekenhuiswinkels en -kantines? https://t.co/eHv5FmWn5U #fail
Afslank Experts @afslankexperts
09-02-2018
FitVraag van de Dag: Hoeveel van de 5.000 VU medewerkers denk je dat hun eigen VU-collega Prof. Dr. Erik Schreuder… https://t.co/Z0E0bmGXuq
Afslank Experts @afslankexperts
08-02-2018
Wat kies jij: vóór het trainen een eiwitshake of een biertje? https://t.co/vbcXGgBW4X
Afslank Experts @afslankexperts
08-02-2018
En ondanks alle fitnessclubs, yogastudios, diëtisten, foodies en zelfhulpboeken: Nederland is wéér dikker geworden!… https://t.co/29Vf97cFI6
Afslank Experts @afslankexperts
28-01-2018
Hoe werken we ons dit jaar in het zweet? Dit zijn 5 fitnesstrends https://t.co/926IlfqF0r
Afslank Experts @afslankexperts
27-01-2018
Ongeacht je persoonlijke voorkeuren: toch wel erg tof om te zien hoe Burgemeester Marcouch van #Arnhem het voorbeel… https://t.co/rcbiOXyzct
Afslank Experts @afslankexperts
26-01-2018
Welke fitnessclub start als 1e met 'Apenkooien voor Volwassenen'? Succes gegarandeerd! #nlactief https://t.co/irrOMTc3Af
Afslank Experts @afslankexperts
23-01-2018
NIEUW >>> Afvallen én gamen? MineCraft Fitness! https://t.co/VQWGhDlRyT
BeneluxFit.com | Asterweg 20 K2 | 1031 HN Amsterdam | T: (020)345 81 83 E: info@wellbeingmedia.nl
BeneluxFit.com is een initiatief van WellbeingMedia.nl | Site door: JHNC