Waarom hardlopers aan fitness moeten doen

Hardlopen wordt vaak gezien als een sport waarbij het puur om uithoudingsvermogen gaat, maar spierkracht speelt ook een grote rol. Met krachttraining corrigeer je onevenwichtigheden in het lichaam, hierdoor zal je minder snel een blessure oplopen. Ook verbeterd krachttraining je looptechniek, dit is vooral belangrijk wanneer je lange afstanden loopt. In het begin als je fit bent is je techniek goed, maar het is van belang dat juist als je moe bent je techniek ook nog goed is.

Tips

Hier zijn een aantal tips voor een effectieve krachttraining:
1. Doe de krachtoefeningen twee tot drie keer per week.
2. Begin met weinig herhalingen en bouw het stap voor stap op.
3. Hou niet je adem in tijdens de oefeningen. Als vuistregel adem je uit terwijl je kracht zet.
4. Als je de oefeningen correct uitvoert voel je een licht brandend gevoel in de gebruikte spieren.
5. Als de oefeningen makkelijker worden en je een goede techniek hebt kun je gewichten toevoegen om de oefeningen zwaarder te maken.

Hier kunt u een aantal goede hardloop oefeningen bekijken.

Bron: Asics.nl

 

Tags: Starten, Sport, 13 hardlooptips

krachttraining-voor-hardlopers

BlogArchief

Tweets van Beneluxfit.com
Afslank Experts @afslankexperts
18-03-2018
Bijna gemeenteraadsverkiezingen! Dit is hoe President Reagan in de jaren '80 fit bleef: https://t.co/SSyuG6y3so https://t.co/f2Lm9XRkPM
Afslank Experts @afslankexperts
09-03-2018
TRENDING >> Tank stations worden fitnesscentra! https://t.co/zJP01ss7lO
Afslank Experts @afslankexperts
02-03-2018
Ken jij iemand met (ernstig) Overgewicht, Obesitas of wellicht zelfs Diabetes? Of ken jij iemand die hen helpt gezo… https://t.co/BAocheJ9Va
Afslank Experts @afslankexperts
01-03-2018
Interessant initiatief om Nederland weer fitter, slanker en vooral gezonder te krijgen? Of is dit een onzin plan? https://t.co/Tipi8DUGjh
Afslank Experts @afslankexperts
23-02-2018
Wist jij dit...?! https://t.co/UCHFgqHkBK
Afslank Experts @afslankexperts
21-02-2018
PRIJSVRAAG! Welke 1.600 kcal kies jij? ;-) https://t.co/JnAvg6ao04
Afslank Experts @afslankexperts
13-02-2018
VIDEO > En nu heeft dus ook Rico Verhoeven een eigen Fitness App... https://t.co/anvxAF6UEh
Afslank Experts @afslankexperts
11-02-2018
Hoe gezond is het voedsel in ziekenhuiswinkels en -kantines? https://t.co/eHv5FmWn5U #fail
Afslank Experts @afslankexperts
09-02-2018
FitVraag van de Dag: Hoeveel van de 5.000 VU medewerkers denk je dat hun eigen VU-collega Prof. Dr. Erik Schreuder… https://t.co/Z0E0bmGXuq
Afslank Experts @afslankexperts
08-02-2018
Wat kies jij: vóór het trainen een eiwitshake of een biertje? https://t.co/vbcXGgBW4X
Afslank Experts @afslankexperts
08-02-2018
En ondanks alle fitnessclubs, yogastudios, diëtisten, foodies en zelfhulpboeken: Nederland is wéér dikker geworden!… https://t.co/29Vf97cFI6
Afslank Experts @afslankexperts
28-01-2018
Hoe werken we ons dit jaar in het zweet? Dit zijn 5 fitnesstrends https://t.co/926IlfqF0r
Afslank Experts @afslankexperts
27-01-2018
Ongeacht je persoonlijke voorkeuren: toch wel erg tof om te zien hoe Burgemeester Marcouch van #Arnhem het voorbeel… https://t.co/rcbiOXyzct
Afslank Experts @afslankexperts
26-01-2018
Welke fitnessclub start als 1e met 'Apenkooien voor Volwassenen'? Succes gegarandeerd! #nlactief https://t.co/irrOMTc3Af
Afslank Experts @afslankexperts
23-01-2018
NIEUW >>> Afvallen én gamen? MineCraft Fitness! https://t.co/VQWGhDlRyT
Afslank Experts @afslankexperts
19-01-2018
Dus nu is #Nutella opeens gezond? Beslis zelf wat jij vindt: https://t.co/cx837nFGaI
Afslank Experts @afslankexperts
17-01-2018
Zo viel Eric Corton dus 26 kilo af: https://t.co/gwkC2Xc2EV #nederlandweerslank
Afslank Experts @afslankexperts
15-01-2018
#maandagmotivatie (zowel privé als zakelijk) https://t.co/LlhVQN3SAl
Afslank Experts @afslankexperts
14-01-2018
Let op >>> SCHOKKEND! Hoe zit het eigenlijk met overgewicht in Nederland? https://t.co/5HIuUThpfv
Afslank Experts @afslankexperts
11-01-2018
Bitcoin? Beleggen in Weight Watchers was in 2017 en zeker na Oprahs komst erg lucratief! https://t.co/VonbjqyqG4… https://t.co/VBXKazUA3n
BeneluxFit.com | Asterweg 20 K2 | 1031 HN Amsterdam | T: (020)345 81 83 E: info@wellbeingmedia.nl
BeneluxFit.com is een initiatief van WellbeingMedia.nl | Site door: JHNC