Kom energieker de dag door

Heb jij ook genoeg van de after-lunch-dip of een gebrek aan energie? Het overkomt velen van ons, weinig energie en futloosheid tijdens het werk. Geven de koppen koffie niet meer de gewenste opkikker? Of zit jij na de lunch gapend achter je beeldscherm? Doe dan je voordeel met de onderstaande tips. Deze tips helpen jou om je energieniveau op peil te houden.

1) Drink voldoende water
Voorzie je lichaam van voldoende vocht door voldoende water te drinken. Vochttekort heeft een negatief effect op zowel je energieniveau en je humeur.

2) Voldoende beweging
Zittend achter je bureau is je lichamelijke beweging minimaal. Dit zorgt dat je een energiedip krijgt. Probeer gedurende de dag in beweging te blijven door de trap te pakken. Of loop naar je collega toe in plaats van een e-mail te versturen.

3) Lunch niet te zwaar
Eet je tijdens de lunch veel of zwaar? Dan moet je lichaam harder werken om de binnen gekregen calorieën te verwerken. Voorkom een after-lunch dip door licht te eten.

4) Neem een frisse neus
Extra zuurstof in je lichaam verhoogt je energieniveau tot twee uur langer. Zorg dat je werkplek regelmatig is voorzien van frisse lucht. Is dit niet mogelijk? Neem dan een verfrissende wandeling tijdens de lunch.

5) Wissel activiteiten af
Voorkom dat je enkele uren achtereenvolgend dezelfde taak doet. Je kan last krijgen van concentratieverlies. Ook kan het lange staren naar een beeldscherm pijnlijke ogen opleveren. Doorbreek dit door bijvoorbeeld een praatje te maken met je collega.

6) Houd je bloedsuikerspiegel in de gaten
Bij velen zorgt een daling van de bloedsuikerspiegel voor futloosheid. Ga dit gevoel tegen door tussendoortjes te eten. Grijp niet meteen naar zoetigheden. Probeer eens een stuk fruit of een handje noten.

7) Regelmatige ademhaling
Een regelmatige ademhaling verhoogt het zuurstofniveau in je lichaam. Door een hoger zuurstofgehalte in je bloed ben je in staat om werkzaamheden langer vol te houden.

Wat doe jij om energiek de dag door te komen?

Bron: Gezondheidsnet.nl
Tags: Leefstijl, Figuur


 

BlogArchief

Tweets van Beneluxfit.com
Afslank Experts @afslankexperts
20-10-2018
Have a great 🤘 Weekend! #fitness https://t.co/VencNUx1zt
Afslank Experts @afslankexperts
25-07-2018
Goede fitness reclame? 👍 of 👎 #sportschool #fitness https://t.co/axg4U6wNYu
Afslank Experts @afslankexperts
19-07-2018
Vakantietijd... hét moment om te lezen. Wat denk je van deze afslank/fitness/gezondheids boeken? https://t.co/gbvrRIiUsB
Afslank Experts @afslankexperts
09-07-2018
#MaandagMotivatie Waarom afvallen voor sommige mensen misschien wel 'eng' is. https://t.co/y2qHIrFwUl
Afslank Experts @afslankexperts
16-06-2018
Is dit de BigMac waarheid? https://t.co/Rf3Nxt7mOJ
Afslank Experts @afslankexperts
18-03-2018
Bijna gemeenteraadsverkiezingen! Dit is hoe President Reagan in de jaren '80 fit bleef: https://t.co/SSyuG6y3so https://t.co/f2Lm9XRkPM
Afslank Experts @afslankexperts
09-03-2018
TRENDING >> Tank stations worden fitnesscentra! https://t.co/zJP01ss7lO
Afslank Experts @afslankexperts
02-03-2018
Ken jij iemand met (ernstig) Overgewicht, Obesitas of wellicht zelfs Diabetes? Of ken jij iemand die hen helpt gezo… https://t.co/BAocheJ9Va
Afslank Experts @afslankexperts
01-03-2018
Interessant initiatief om Nederland weer fitter, slanker en vooral gezonder te krijgen? Of is dit een onzin plan? https://t.co/Tipi8DUGjh
Afslank Experts @afslankexperts
23-02-2018
Wist jij dit...?! https://t.co/UCHFgqHkBK
Afslank Experts @afslankexperts
21-02-2018
PRIJSVRAAG! Welke 1.600 kcal kies jij? ;-) https://t.co/JnAvg6ao04
Afslank Experts @afslankexperts
13-02-2018
VIDEO > En nu heeft dus ook Rico Verhoeven een eigen Fitness App... https://t.co/anvxAF6UEh
Afslank Experts @afslankexperts
11-02-2018
Hoe gezond is het voedsel in ziekenhuiswinkels en -kantines? https://t.co/eHv5FmWn5U #fail
Afslank Experts @afslankexperts
09-02-2018
FitVraag van de Dag: Hoeveel van de 5.000 VU medewerkers denk je dat hun eigen VU-collega Prof. Dr. Erik Schreuder… https://t.co/Z0E0bmGXuq
Afslank Experts @afslankexperts
08-02-2018
Wat kies jij: vóór het trainen een eiwitshake of een biertje? https://t.co/vbcXGgBW4X
Afslank Experts @afslankexperts
08-02-2018
En ondanks alle fitnessclubs, yogastudios, diëtisten, foodies en zelfhulpboeken: Nederland is wéér dikker geworden!… https://t.co/29Vf97cFI6
Afslank Experts @afslankexperts
28-01-2018
Hoe werken we ons dit jaar in het zweet? Dit zijn 5 fitnesstrends https://t.co/926IlfqF0r
Afslank Experts @afslankexperts
27-01-2018
Ongeacht je persoonlijke voorkeuren: toch wel erg tof om te zien hoe Burgemeester Marcouch van #Arnhem het voorbeel… https://t.co/rcbiOXyzct
Afslank Experts @afslankexperts
26-01-2018
Welke fitnessclub start als 1e met 'Apenkooien voor Volwassenen'? Succes gegarandeerd! #nlactief https://t.co/irrOMTc3Af
Afslank Experts @afslankexperts
23-01-2018
NIEUW >>> Afvallen én gamen? MineCraft Fitness! https://t.co/VQWGhDlRyT
BeneluxFit.com | Asterweg 20 K2 | 1031 HN Amsterdam | T: (020)345 81 83 E: info@wellbeingmedia.nl
BeneluxFit.com is een initiatief van WellbeingMedia.nl | Site door: JHNC