Blijf blessure vrij!

Voorkomen is beter dan genezen. Een sportblessure kan erg vervelend zijn en verpest jouw sportplezier. Bij blessurepreventie denken de meeste mensen aan een goede warming-up. Maar er zijn nog meer dingen die je kunt doen om blessures te verkomen.

Goede sportschoenen
Buiten een rondje hardlopen is één van de goedkoopste manieren om te sporten. Maar bespaar niet op het aanschaffen van een geschikt paar sportschoenen. Ga naar een gespecialiseerde sportwinkel voor optimaal advies. Neem je oude sportschoenen mee, op die manier kan er gekeken worden naar jouw manier van lopen  Let in ieder geval op de volgende punten:

  • Pas schoenen staand
  • Schoenen mogen niet knellen
  • Zorg voor 0,5 tot 1 cm ruimte bij je grote teen
  • Pas beide schoenen
  • Pas schoenen aan het einde van de dag. Je voeten zetten uit gedurende de dag.


Krachttraining
Een goede hardloper moet niet alleen uithoudingsvermogen hebben, maar ook sterke spieren. Maak je spieren sterker, zo maak je minder kans op blessures. Train in de sportschool je been, buik en rugspieren. Zo kun je de schokken beter opvangen.

Een goede warming-up en coolingdown
Ga voor een rustige warming-up waarbij je 10 minuten rustig hardloopt of fiets. Je hartslag gaat langzaam omhoog en de doorbloeding naar de spieren wordt groter. Hierdoor kun je beter presteren tijdens het sporten. Start hierna met lichte oefeningen in lijn van jouw training. Klaar met sporten? Zorg voor een coolingdown! Bouw geleidelijk af en stretch om spierpijn te verkomen.

Toch ergens last van?
Kleine pijntjes die blijven aanhouden? Luister naar jouw lichaam en zoek tijdig een specialist op. Kleine pijntjes kunnen uiteindelijk veranderen in vervelende blessures.

Tags: leesftijl, sport
Bron: www.gezondheidsnet.nl

 

Tijd om aan de slag te gaan met sporten?
Start met een gratis proefweek bij een sportschool bij jou in de buurt!

BlogArchief

Tweets van Beneluxfit.com
Afslank Experts @afslankexperts
25-07-2018
Goede fitness reclame? 👍 of 👎 #sportschool #fitness https://t.co/axg4U6wNYu
Afslank Experts @afslankexperts
19-07-2018
Vakantietijd... hét moment om te lezen. Wat denk je van deze afslank/fitness/gezondheids boeken? https://t.co/gbvrRIiUsB
Afslank Experts @afslankexperts
09-07-2018
#MaandagMotivatie Waarom afvallen voor sommige mensen misschien wel 'eng' is. https://t.co/y2qHIrFwUl
Afslank Experts @afslankexperts
16-06-2018
Is dit de BigMac waarheid? https://t.co/Rf3Nxt7mOJ
Afslank Experts @afslankexperts
18-03-2018
Bijna gemeenteraadsverkiezingen! Dit is hoe President Reagan in de jaren '80 fit bleef: https://t.co/SSyuG6y3so https://t.co/f2Lm9XRkPM
Afslank Experts @afslankexperts
09-03-2018
TRENDING >> Tank stations worden fitnesscentra! https://t.co/zJP01ss7lO
Afslank Experts @afslankexperts
02-03-2018
Ken jij iemand met (ernstig) Overgewicht, Obesitas of wellicht zelfs Diabetes? Of ken jij iemand die hen helpt gezo… https://t.co/BAocheJ9Va
Afslank Experts @afslankexperts
01-03-2018
Interessant initiatief om Nederland weer fitter, slanker en vooral gezonder te krijgen? Of is dit een onzin plan? https://t.co/Tipi8DUGjh
Afslank Experts @afslankexperts
23-02-2018
Wist jij dit...?! https://t.co/UCHFgqHkBK
Afslank Experts @afslankexperts
21-02-2018
PRIJSVRAAG! Welke 1.600 kcal kies jij? ;-) https://t.co/JnAvg6ao04
Afslank Experts @afslankexperts
13-02-2018
VIDEO > En nu heeft dus ook Rico Verhoeven een eigen Fitness App... https://t.co/anvxAF6UEh
Afslank Experts @afslankexperts
11-02-2018
Hoe gezond is het voedsel in ziekenhuiswinkels en -kantines? https://t.co/eHv5FmWn5U #fail
Afslank Experts @afslankexperts
09-02-2018
FitVraag van de Dag: Hoeveel van de 5.000 VU medewerkers denk je dat hun eigen VU-collega Prof. Dr. Erik Schreuder… https://t.co/Z0E0bmGXuq
Afslank Experts @afslankexperts
08-02-2018
Wat kies jij: vóór het trainen een eiwitshake of een biertje? https://t.co/vbcXGgBW4X
Afslank Experts @afslankexperts
08-02-2018
En ondanks alle fitnessclubs, yogastudios, diëtisten, foodies en zelfhulpboeken: Nederland is wéér dikker geworden!… https://t.co/29Vf97cFI6
Afslank Experts @afslankexperts
28-01-2018
Hoe werken we ons dit jaar in het zweet? Dit zijn 5 fitnesstrends https://t.co/926IlfqF0r
Afslank Experts @afslankexperts
27-01-2018
Ongeacht je persoonlijke voorkeuren: toch wel erg tof om te zien hoe Burgemeester Marcouch van #Arnhem het voorbeel… https://t.co/rcbiOXyzct
Afslank Experts @afslankexperts
26-01-2018
Welke fitnessclub start als 1e met 'Apenkooien voor Volwassenen'? Succes gegarandeerd! #nlactief https://t.co/irrOMTc3Af
Afslank Experts @afslankexperts
23-01-2018
NIEUW >>> Afvallen én gamen? MineCraft Fitness! https://t.co/VQWGhDlRyT
Afslank Experts @afslankexperts
19-01-2018
Dus nu is #Nutella opeens gezond? Beslis zelf wat jij vindt: https://t.co/cx837nFGaI
BeneluxFit.com | Asterweg 20 K2 | 1031 HN Amsterdam | T: (020)345 81 83 E: info@wellbeingmedia.nl
BeneluxFit.com is een initiatief van WellbeingMedia.nl | Site door: JHNC