8 gezonde alternatieven voor ongezonde voeding

Heb je niet de tijd om dagelijks naar de sportschool te gaan? Dan valt er altijd nog wat te winnen op gebied van jouw voeding. Gezonde voeding hoeft niet per se duurder te zijn en is vaak dichterbij dan je denkt. Hieronder 8 producten die je wellicht dagelijks eet en waar voldoende gezonde alternatieven voor zijn.

1. Cruesli? Ga voor havermout!
Ontbijt jij 's ochtends met cruesli? Cruesli bevat gezonde vezels, maar tegelijkertijd ook veel suiker en vet. Ga voor havermout! Havermout is rijk aan voedingsstoffen en vezels. Daarnaast geeft het je langdurige energie, waardoor je minder snel geneigd bent om te gaan snacken.

2. Melk?  Ga voor Sojamelk!
Ben jij allergisch voor melk? Of kunt jouw maag het niet goed verdragen? Dan is sojamelk een goed alternatief. Sojamelk bevat aanzienlijk minder calorieën dan koemelk. Daarnaast is het ook lactosevrij  en dus ideaal voor mensen met lactose-intolerantie.

3. Maïs?  Ga voor  broccoli!
Veel mensen eten maïs als groente. Maar eigenlijk is maïs een graansoort. Bovendien bevat maïs veel suikers. Een beter en gezonder alternatief is broccoli. Broccoli is een koolsoort die rijk is aan voedingsstoffen en verlaagt jouw kans op kanker.

4. Chips?  Ga voor pistachenootjes!
Heb je een keer zin om te snacken? Laat de chips dan staan en ga voor een handje pistachenootjes. De vetten in deze nootjes zijn gezonder dan de vetten in chips. Door het moeten pellen van de nootjes eet je langzamer, waardoor je eerder verzadigd bent.  Pistachenootjes zitten vol vitaminen, mineralen en eiwitten!

5. Salami? Ga voor rookvlees!
Vette worst op je brood kan erg lekker zijn, maar niet erg bevorderlijk voor jouw gezondheid. Ga voor rookvlees, rosbief of kalkoen/kipfilet. Deze bevatten veel minder vet en voldoende eiwitten om je spiermassa te onderhouden.

6. Slaolie?  Ga voor Olijfolie!
Vlees bakken of een salade maken? Ga voor olijfolie! Olijfolie bestaat voor het overgrote deel uit enkelvoudig onverzadigd vet. Onverzadigde vetten zorgen voor een verbetering van het cholesterolgehalte in het bloed.

7. Vlees?  Ga voor vis!
Eet jij elke dag vlees? Vervang twee keer per week jouw stuk vlees voor vette vis. Hierdoor krijg je minder verzadigde vetten binnen en meer Omega3. Omega3 is erg goed voor de hart- en bloedvaten, de huid en het immuunsysteem!

8. Frisdrank?  Ga voor Bronwatersap!
Frisdrank zit vol met suikers en erg slecht voor de gezondheid. Te veel suiker in jouw voedingspatroon kan slechte gevolgen hebben voor jouw gezondheid. Ga voor een mix van vruchtensap en bruisend bronwater. Vul een glas voor 2/3 met vruchtensap en 1/3 met bruisend bronwater. Zo beperk je de suikerinname en kun je toch genieten van een heerlijk verfrissend drankje.

Tags: Leefstijl, Figuur
Bron: www.gezondheidsnet.nl
 

Heb jij nog een tip? Deel hem hieronder!

BlogArchief

Tweets van Beneluxfit.com
Afslank Experts @afslankexperts
20-10-2018
Have a great 🤘 Weekend! #fitness https://t.co/VencNUx1zt
Afslank Experts @afslankexperts
25-07-2018
Goede fitness reclame? 👍 of 👎 #sportschool #fitness https://t.co/axg4U6wNYu
Afslank Experts @afslankexperts
19-07-2018
Vakantietijd... hét moment om te lezen. Wat denk je van deze afslank/fitness/gezondheids boeken? https://t.co/gbvrRIiUsB
Afslank Experts @afslankexperts
09-07-2018
#MaandagMotivatie Waarom afvallen voor sommige mensen misschien wel 'eng' is. https://t.co/y2qHIrFwUl
Afslank Experts @afslankexperts
16-06-2018
Is dit de BigMac waarheid? https://t.co/Rf3Nxt7mOJ
Afslank Experts @afslankexperts
18-03-2018
Bijna gemeenteraadsverkiezingen! Dit is hoe President Reagan in de jaren '80 fit bleef: https://t.co/SSyuG6y3so https://t.co/f2Lm9XRkPM
Afslank Experts @afslankexperts
09-03-2018
TRENDING >> Tank stations worden fitnesscentra! https://t.co/zJP01ss7lO
Afslank Experts @afslankexperts
02-03-2018
Ken jij iemand met (ernstig) Overgewicht, Obesitas of wellicht zelfs Diabetes? Of ken jij iemand die hen helpt gezo… https://t.co/BAocheJ9Va
Afslank Experts @afslankexperts
01-03-2018
Interessant initiatief om Nederland weer fitter, slanker en vooral gezonder te krijgen? Of is dit een onzin plan? https://t.co/Tipi8DUGjh
Afslank Experts @afslankexperts
23-02-2018
Wist jij dit...?! https://t.co/UCHFgqHkBK
Afslank Experts @afslankexperts
21-02-2018
PRIJSVRAAG! Welke 1.600 kcal kies jij? ;-) https://t.co/JnAvg6ao04
Afslank Experts @afslankexperts
13-02-2018
VIDEO > En nu heeft dus ook Rico Verhoeven een eigen Fitness App... https://t.co/anvxAF6UEh
Afslank Experts @afslankexperts
11-02-2018
Hoe gezond is het voedsel in ziekenhuiswinkels en -kantines? https://t.co/eHv5FmWn5U #fail
Afslank Experts @afslankexperts
09-02-2018
FitVraag van de Dag: Hoeveel van de 5.000 VU medewerkers denk je dat hun eigen VU-collega Prof. Dr. Erik Schreuder… https://t.co/Z0E0bmGXuq
Afslank Experts @afslankexperts
08-02-2018
Wat kies jij: vóór het trainen een eiwitshake of een biertje? https://t.co/vbcXGgBW4X
Afslank Experts @afslankexperts
08-02-2018
En ondanks alle fitnessclubs, yogastudios, diëtisten, foodies en zelfhulpboeken: Nederland is wéér dikker geworden!… https://t.co/29Vf97cFI6
Afslank Experts @afslankexperts
28-01-2018
Hoe werken we ons dit jaar in het zweet? Dit zijn 5 fitnesstrends https://t.co/926IlfqF0r
Afslank Experts @afslankexperts
27-01-2018
Ongeacht je persoonlijke voorkeuren: toch wel erg tof om te zien hoe Burgemeester Marcouch van #Arnhem het voorbeel… https://t.co/rcbiOXyzct
Afslank Experts @afslankexperts
26-01-2018
Welke fitnessclub start als 1e met 'Apenkooien voor Volwassenen'? Succes gegarandeerd! #nlactief https://t.co/irrOMTc3Af
Afslank Experts @afslankexperts
23-01-2018
NIEUW >>> Afvallen én gamen? MineCraft Fitness! https://t.co/VQWGhDlRyT
BeneluxFit.com | Asterweg 20 K2 | 1031 HN Amsterdam | T: (020)345 81 83 E: info@wellbeingmedia.nl
BeneluxFit.com is een initiatief van WellbeingMedia.nl | Site door: JHNC