5 Vragen over slapen: Wat als je lastig in slaap valt?

Als je voor twaalven slaapt, tellen die uren dan voor dubbelen? En kun je slaap inhalen? Slaapwetenschapper Tim Weysen geeft antwoord op veelgestelde vragen over slapen.


1. Waarom kun je naast de één een kanon afschieten 's nachts, terwijl de ander al wakker schrikt van het kleinste geluidje?

Elk mens produceert zo af en toe elektrische activiteiten in de hersenen. Die worden slaapspoeltjes genoemd. De bron daarvan helpt ons om beter te slapen en zorgt dat we minder last hebben van omgevingsgeluiden. Hoe meer spoeltjes iemand heeft hoe rustiger deze slaapt en dus minder last heeft van omgevingsgeluiden.

2. Ik heb vannacht heel goed geslapen, maar in plaats van dat ik uitgerust ben, heb ik juist meer last van vermoeidheid. Hoe kan dat?

Een goede nachtrust wordt niet alleen bepaald door de duur van een slaap maar ook door de kwaliteit van de slaap. Verschillende factoren kunnen invloed hebben op de kwaliteit daarvan. Mocht je je structureel niet uitgerust voelen is het verstandig om een huisarts te raadplegen.

3. Kun je een slaaptekort inhalen?

Ja, dat kan! Als je na een avondje stappen slaaptekort hebt opgedaan, kun je dit de volgende nacht prima bijslapen met 8 uurtjes. Zolang je niet strutureel slaaptekort hebt is dat mogelijk.

4. Tellen de uren die je voor twaalf uur 's avonds slaapt dubbel?

Nee dat is een mythe. Slaap kunnen we indelen in vijf een vijftal slaapcycli. Waarbij je telkens van lichtere naar diepere slaap gaat. De eerste 3 cycli heet de kernslaap en deze bezitten de diepere slaap. En die fase is belangrijk om fysiek en mentaal te herstellen van de dag dat je wakker bent geweest. De eerste 4 uren zijn dus het belangrijkst. Maar wanneer dit gebeurd maakt niet uit.

5. Ik val moeilijk in slaap. Soms duurt het wel een uur. Hoe kan ik sneller in slaap vallen?

Vaak is het zo dat mensen hun gedachten moeilijk kunnen stop zetten en dat er vaak werkgerelateerde of relationele zaken hun bezig houden. Wat ook mogelijk is dat het lichaam gewoon nog niet toe is aan slaap. De slaapdruk is niet hoog genoeg. Of dat je biologische klok niet gelijk staat aan het moment dat je wilt slapen. Laat sporten of laat koffie drinken kunnen ook redenen zijn van moeilijk in slaap komen.


Bron: gezondheidsnet.nl

BlogArchief

Tweets van Beneluxfit.com
Afslank Experts @afslankexperts
18-03-2018
Bijna gemeenteraadsverkiezingen! Dit is hoe President Reagan in de jaren '80 fit bleef: https://t.co/SSyuG6y3so https://t.co/f2Lm9XRkPM
Afslank Experts @afslankexperts
09-03-2018
TRENDING >> Tank stations worden fitnesscentra! https://t.co/zJP01ss7lO
Afslank Experts @afslankexperts
02-03-2018
Ken jij iemand met (ernstig) Overgewicht, Obesitas of wellicht zelfs Diabetes? Of ken jij iemand die hen helpt gezo… https://t.co/BAocheJ9Va
Afslank Experts @afslankexperts
01-03-2018
Interessant initiatief om Nederland weer fitter, slanker en vooral gezonder te krijgen? Of is dit een onzin plan? https://t.co/Tipi8DUGjh
Afslank Experts @afslankexperts
23-02-2018
Wist jij dit...?! https://t.co/UCHFgqHkBK
Afslank Experts @afslankexperts
21-02-2018
PRIJSVRAAG! Welke 1.600 kcal kies jij? ;-) https://t.co/JnAvg6ao04
Afslank Experts @afslankexperts
13-02-2018
VIDEO > En nu heeft dus ook Rico Verhoeven een eigen Fitness App... https://t.co/anvxAF6UEh
Afslank Experts @afslankexperts
11-02-2018
Hoe gezond is het voedsel in ziekenhuiswinkels en -kantines? https://t.co/eHv5FmWn5U #fail
Afslank Experts @afslankexperts
09-02-2018
FitVraag van de Dag: Hoeveel van de 5.000 VU medewerkers denk je dat hun eigen VU-collega Prof. Dr. Erik Schreuder… https://t.co/Z0E0bmGXuq
Afslank Experts @afslankexperts
08-02-2018
Wat kies jij: vóór het trainen een eiwitshake of een biertje? https://t.co/vbcXGgBW4X
Afslank Experts @afslankexperts
08-02-2018
En ondanks alle fitnessclubs, yogastudios, diëtisten, foodies en zelfhulpboeken: Nederland is wéér dikker geworden!… https://t.co/29Vf97cFI6
Afslank Experts @afslankexperts
28-01-2018
Hoe werken we ons dit jaar in het zweet? Dit zijn 5 fitnesstrends https://t.co/926IlfqF0r
Afslank Experts @afslankexperts
27-01-2018
Ongeacht je persoonlijke voorkeuren: toch wel erg tof om te zien hoe Burgemeester Marcouch van #Arnhem het voorbeel… https://t.co/rcbiOXyzct
Afslank Experts @afslankexperts
26-01-2018
Welke fitnessclub start als 1e met 'Apenkooien voor Volwassenen'? Succes gegarandeerd! #nlactief https://t.co/irrOMTc3Af
Afslank Experts @afslankexperts
23-01-2018
NIEUW >>> Afvallen én gamen? MineCraft Fitness! https://t.co/VQWGhDlRyT
Afslank Experts @afslankexperts
19-01-2018
Dus nu is #Nutella opeens gezond? Beslis zelf wat jij vindt: https://t.co/cx837nFGaI
Afslank Experts @afslankexperts
17-01-2018
Zo viel Eric Corton dus 26 kilo af: https://t.co/gwkC2Xc2EV #nederlandweerslank
Afslank Experts @afslankexperts
15-01-2018
#maandagmotivatie (zowel privé als zakelijk) https://t.co/LlhVQN3SAl
Afslank Experts @afslankexperts
14-01-2018
Let op >>> SCHOKKEND! Hoe zit het eigenlijk met overgewicht in Nederland? https://t.co/5HIuUThpfv
Afslank Experts @afslankexperts
11-01-2018
Bitcoin? Beleggen in Weight Watchers was in 2017 en zeker na Oprahs komst erg lucratief! https://t.co/VonbjqyqG4… https://t.co/VBXKazUA3n
BeneluxFit.com | Asterweg 20 K2 | 1031 HN Amsterdam | T: (020)345 81 83 E: info@wellbeingmedia.nl
BeneluxFit.com is een initiatief van WellbeingMedia.nl | Site door: JHNC