Blogs

55-Plussers met rugklachten moeten meer bewegen

Bijna 75% van de 55-plussers met rugklachten beweegt te weinig en slikken enkel pijnstillers die nauwelijks helpen om hun rugpijn te verminderen. Terwijl deze alleen maar vervelende bijwerkingen geven. Dat laat onderzoeker Wendy Enthoven van het Erasmus M...

Lees meer

Wat je tegen lage rugpijn kan doen

Lage rugpijn komt heel veel voor. Zelfs acht van de tien volwassenen krijgen er vroeg of laat mee te maken. Met name overbelasting van de rugspieren is vaak de oorzaak. Er zijn dan ook veel acties die je kunt ondernemen om lage rugpijn te voorkomen en het...

Lees meer

Kalium: het bloeddrukverlagende mineraal

Men is steeds meer bezig met voeding. Zo ook met mineralen. En dan in het bijzonder kalium. Maar wat is het eigenlijk precies? Waar zit het in? En hoeveel heb je er dagelijks van nodig en kun je er ook te veel van binnenkrijgen? Kalium is een mineraal d...

Lees meer

App van de maand: voedingswaardetabel

Misschien ken je de website voedingswaardetabel.nl al. De website waar je snel en overzichtelijk kan zien wat de voedingwaarde zijn van wat jij op je bord hebt liggen. Voedingswaardetabel heeft nu ook een app! De voordelen van de voedingswaardetabel ap...

Lees meer

Tips om buiten te sporten

De dagen worden steeds warmer. En soms wil je naast de sportschool ook wel eens even buitensporten. We hebben een aantal tips voor je op een rijtje gezet! Hardlopen Voordeel van hardlopen is dat je het altijd en overal kunt doen. En dat wanneer het jou...

Lees meer

De juiste oefening voor elk lichaamsdeel in 1 klik

We hebben dat allemaal wel eens. Dat we ontevreden zijn over de groei of conditie van en bepaalde spiergroep in ons lichaam. De een is ontevreden over zijn/haar benen de andere wil graag sterkere armen. Er zijn een paar manieren om er achter te komen ho...

Lees meer

App van de maand: Stronglifts 5x5

Meer kracht? Ga aan de slag met Stronglifts App! Is jouw doel in de sportschool meer kracht? Download dan meteen de Stronglifts 5x5 Workout App! Deze app gaat uit van het 5 x 5 trainingsprincipe voor optimale kracht. Oftewel 5 setjes van 5 herhalingen. ...

Lees meer

Verkouden of toch hooikoorts?

Voortdurend een loopneus, tranende ogen en niezen. In eerste instantie zal je denken aan verkoudheid maar het zou ook zomaar hooikoorts kunnen zijn. Met name in het hooikoortsseizoen. Maar hoe maak je nou het onderscheid?  Je herkent de verschillen...

Lees meer

Te veel zout in glutenvrij brood

Volgens de consumentenbond bevat glutenvrij brood veel te veel zout. Dit is de conclusie na onderzoek van zes verschillende soorten glutenvrije bruinbroden en vier varianten van meergranen glutenvrije afbakbroden. Fabrikant Schär komt het slechts uit...

Lees meer

Hoe kom je van spierpijn af?

Spierpijn, we hebben er allemaal wel eens last van. Soms de tweede dag nog erger dan de eerste dag. Maar vaak na 3 dagen alweer weggetrokken. Maar soms blijft deze langer hangen.  Spierpijn onstaat doordat er microscopische scheurtjes ontstaan in d...

Lees meer

Elke dag buikspieren trainen?

Je traint in een sportschool en je weet dat je een rustdag moet nemen tussen het sporten. Maar hoe zit dat met buikspieren? En kun je deze elke dag trainen? Spieren in het algemeen hebben na een goede training 24 tot soms wel 72 uur nodig om te volledig...

Lees meer

App van de maand: Gympact

Heb jij motivatieproblemen met sporten? Dan is er nu de oplossing. De GymPact app zorgt ervoor dat je blijft sporten. En dat door middel van een financiële stimulans. Elke keer als je niet komt sporten kost je dat geld. En elke keer dat incheckt bij ...

Lees meer

Trainen op een lege maag voor vetverlies: Effectief voor afvallen of niet?

Het is inmiddels bewezen dat bewegen in combinatie met dieet effectiever is dan een dieet of trainen alleen. Maar hoe zit dan met trainen op een lege maag? Onderzoeken wezen uit dat de vetverbranding direct na een conditietraining op een lege maag hoger w...

Lees meer

'Te veel zitten altijd slecht voor gezondheid'

Onderzoek van het University Health Network wijst uit dat te veel zitten ten aller tijden slecht is voor de gezondheid. Ook als je naast het zitten veel beweegt. Gemiddeld brengt men meer dan de helft van de tijd zittend door. Volgens de onderzoekers is...

Lees meer

Waarom komt iemand snel aan of valt juist snel af?

Je hebt mensen die alles kunnen eten zonder aan te komen. En je hebt mensen die al dik worden van alleen het kijken naar een reep chocolade. Maar is er echt zoveel verschil in stofwisseling alleen? We verbranden elke dag calorien. Zelfs als we slapen. D...

Lees meer

5 Vragen over slapen: Wat als je lastig in slaap valt?

Als je voor twaalven slaapt, tellen die uren dan voor dubbelen? En kun je slaap inhalen? Slaapwetenschapper Tim Weysen geeft antwoord op veelgestelde vragen over slapen. 1. Waarom kun je naast de één een kanon afschieten 's nachts, t...

Lees meer

Pindakaas: gezond of ongezond?

Veel mensen denken dat pindakaas ongezond is, omdat het veel vet bevat. Pindakaas heeft vele voordelen (uiteraard wel smeren met beleid). Hieronder de voordelen op een rijtje.  Pindakaas bevat onverzadigde vetzuren Pindakaas bevat ongeveer 45% vet...

Lees meer

App van de maand: Argus

Voor alle sporters die hun levensstijl in kaart willen brengen heb je nu de gratis App Argus. Deze sportieve app telt stappen, ziet het verschil tussen rennen en wandelen, berekent je calorieverbruik en logt je activiteiten.  De Argus app is zeker ...

Lees meer

Wat te eten na je workout?

Als je hebt gesport in de sportschool s het erg belangrijk, om nadat je klaar bent de juiste voeding binnen te krijgen. Om te voorkomen dat je lichaam de eiwitten uit je spieren gaat gebruiken als brandstof, is het erg belangrijk dat je jouw lichaam aanvu...

Lees meer

De 6 beste manieren om je dieet te laten mislukken

Ben jij benieuwd waarom een dieet zo moeilijk is? En waarom er zoveel mensen al binnen een week weer terugvallen in hun oude eetgewoontes? 1. In een keer je hele eetgewoontes omgooien Je bent gauw geneigd om het allemaal in 1 keer grondig aan te pakken...

Lees meer

10 veroorzakers van brandend maagzuur

Veel mensen hebben vaak last van brandend maagzuur. Het zuur zorgt ervoor dat het eten in je maag verteert. Het is dus heel belangrijk dat je zuur in je lichaam hebt. Maar het zuur kan omhoog komen en dat is dus maagzuur. Dat veroorzaakt vervelende k...

Lees meer

Beweeg jij 2,5 uur per week?

Als je fit wilt worden hoef je niet elke dag in de sportschool te zijn. Het is namelijk gebleken dat 2,5 uur per week intensief bewegen voldoende is. Regelmatig sporten is het beste voor je lichaam, maar af en toe sporten is nog altijd beter dan niks doen...

Lees meer

Slaapgebrek? Ga naar buiten!

Heb je vaak dat je bijna inslaap valt achter je bureau? Grote kans dat dit komt door jouw werkplek! Uit onderzoek is gebleken dat het werken in een kantoor zonder ramen jouw nachtrust erg kan beïnvloeden. Uit de resultaten bleek dat werknemers die ...

Lees meer

Stoppen met roken: 10 tips

Stoppen met roken als goede voornemen voor het nieuwe jaar? Of zit je er misschien over na te denken om op korte termijn te gaan stoppen? Dan hebben we voor jou 10 tips om te stoppen met roken: 1. Weet waarom je stopt 2. Stop niet ‘cold turkey&rs...

Lees meer

Zo lukt het je wél je goede voornemens waar te maken

Elk jaar beginnen weer een hoop mensen in januari aan hun goede voornemens. Vaak meer genieten van het leven, stoppen met roken, carriere maken en natuurlijk meer sporten en gezonder leven. Voornemens die al eerder zijn gemaakt en niet worden behaald. &nb...

Lees meer

Download nu gratis 39 recepten van Ralph Moorman

Welke gerechten zijn gemakkelijk te bereiden en helemaal hormoonfactor-proof? Blijf in balans met deze 39 gratis recepten van Ralph Moorman. Alle recepten zijn afkomstig van het Hormoonfactor forum (www.dehormoonfactor.nl) en zijn geplaat...

Lees meer

Boek: Helweek, 7 dagen die je leven veranderen

De titel "Helweek" (een boek van de Noorse mental coach Erik Betrand Larssen) doet de wenkbrauwen fronsen. Wie heeft er immers zin in een weekje hel? Wat het boek Helweek werkelijk biedt: Veel mensen zijn vaak moe, te druk, hebben een alm...

Lees meer

's Nachts eten kan gewichtstoename bevorderen

Uit onderzoek naar muizen blijkt dat de hele dag door eten, leidt tot gewichtstoename. Elke dag 12 uur niet eten, zou dat kunnen voorkomen. Tijdens het onderzoek werden 400 muizen op diverse diëten gezet. Er werd op verschillende tijdstipppen diverse...

Lees meer

Waarom krachttraining helpt bij afvallen

Intensieve krachttrainingen kunnen de naverbranding extra stimuleren. Op het moment dat je sport, stijgt de zuurstofopname in je lichaam. Dus hoe intensiever je sport, hoe groter het zuurstofgebruik zal zijn. Uiteindelijk daalt dit als je klaar bent met s...

Lees meer

Eerste hulp bij ongelukken op wintersport

Vele mensen gaan elk jaar weer op wintersport. Wellicht jij ook weer dit jaar. Maar misschien niet altijd even goed voorbereid. Een ongeluk zit in een klein hoekje. En zeker op wintersport ligt het risico altijd wat hoger. Daarom een aantal punten dat han...

Lees meer

10 dingen die je lijf doet als jij slaapt

Slapen, we doen het allemaal. Het lichaam heeft het nodig om weer bij te tanken. Maar terwijl je slaapt is lichaam alsnog hard aan het werk. Want er vinden 's nachts allerlei processen plaats waar je je niet bewust van bent. En dat is alleen maar gezo...

Lees meer

8 gezonde alternatieven voor ongezonde voeding

Heb je niet de tijd om dagelijks naar de sportschool te gaan? Dan valt er altijd nog wat te winnen op gebied van jouw voeding. Gezonde voeding hoeft niet per se duurder te zijn en is vaak dichterbij dan je denkt. Hieronder 8 producten die je wellicht dage...

Lees meer

App van de maand: FitnessFast

Je hoeft niet meer met een boekje rond te lopen in de sportschool met daarin jouw schema of je resultaten bij te houden. Met de FitnessFast app kun je jouw trainingsroutine perfect in kaart brengen! • Bekijk oefeningen in de bibliotheek • Cre...

Lees meer

Verbeter je immuunsysteem

Hoe sterker jouw immuunsysteem, hoe minder snel je ziek wordt en beter hersteld. Om jouw immuunsysteem op orde te houden is het van belang de juiste voeding te eten. Antioxidanten Antioxidanten helpen jouw lichaam in de strijd tegen ziekten en veroude...

Lees meer

Zo kom je van kalknagels af

Kalknagels worden veroorzaakt door een schimmelinfectie die je nagels aantast. Dit zorgt voor een kalkachtig uiterlijk. Een kwart van de bevolking heeft last van deze schimmel. Schimmels houden van vochtige en warme plekken dit is ook de reden dat het bij...

Lees meer

Meer energie in 10 minuten

Voel jij na de lunch ook zo energieloos? Heb je rond vier een echt dip? Met deze 10 tips kom je daar snel uit met meer energie! Ze kosten je hooguit 10 minuten. 1. Ontbijt met vezels en eiwit 2. Yoga en ademhalingsoefening 3. Luister je favoriete muzi...

Lees meer

Download nu gratis Ralph Moorman's boek: De Feestdagen Coach

Je kent hem vast wel; Ralph Moorman. Ralph is bestseller auteur van o.a. De HormoonFactor en De BoodschappenCoach. Hij geeft tijdelijk én gratis zijn speciale december boek weg: De FeestdagenCoach! Boekinhoud Feestdagen Coach Dit is een heerlij...

Lees meer

Happy Shake - boek van Ellemieke Vermolen (vrouw van sterrenkok Sergio Herman)

Benieuwd hoe je dagelijks je gezonde smoothie kunt variëren? Of je eiwit shakes? En wat je allemaal wel én niet in je smoothie wilt doen? Ellemieke Vermolen: Happy Shake Dan wil je dit boek van Ellemieke Vermolen (handig: ze is getrouwd ...

Lees meer

Start ook: In 90 dagen 5 kilo of meer afvallen zonder sporten!

  Is dat mogelijk? Volgens Project10 Challenge wel! Het nieuwe initiatief dat nu ook in Nederland is neergestreken heeft wereldwijd al vele deelnemers aan zich gebonden met verbluffende resultaten. Een concept met een niet goed geld terug garant...

Lees meer

Voorkom een herfstdip | 15 tips om warm en fit te blijven

De herfst is weer begonnen! En dat gaat vaak gepaard met regen, kou en verkoudheid. Daarom 15 tips om goed door de herfst te komen en warm en fit te blijven. Neem een warm ontbijt, dit geeft een energieboost. Bijvoorbeeld havermoutpap met een snufje ...

Lees meer

9 feiten en fabels over griep

Je hoort veel verhalen over griep. Vaak zijn die niet helemaal juist. Jan Wilschut, hoogleraar moleculaire virologie aan het UMC Groningen, licht negen feiten en fabels over griep toe. 1. Als je eenmaal griep hebt gehad, ben je er voortaan immuun voor. ...

Lees meer

Slechte conditie verhoogt risico op slaapproblemen

Een verminderde conditie vergroot het risico op problemen met slapen. Dat blijkt uit onderzoek van de University of Georgia. Sinds 1971 tot 2006 zijn meer dan achtduizend mannen en vrouwen van 20 tot 85 jaar oud gevolgd voor het onderzoek. Deze mensen moe...

Lees meer

Langzaam lunchen maakt slank

Het onderzoeksblad Appetite heeft recentelijk een onderzoek gepubliceerd waaruit blijt dat langzaam lunchen bijdraagt aan een mindere eetlust later op de dag. Mensen die ruim 30 seconden over elke hap deden, maakten 's middags ruim de helft minder geb...

Lees meer

Pompoen: een typische herfstgroente

De pompoen is een typische herfstgroente en familie van de komkommer, augurk en courgette. Iets wat je niet snel zou zeggen. Deze vruchten groeien aan planten laag bij de grond. Pompoen is erg lekker en met name ook super gezond. Goed voor de ogen maar oo...

Lees meer

Challenges in Nederland zijn HOT!

In fitnessland Nederland volgen trends elkaar snel op. Op dit moment wordt er een grote, nationale fit en slank challenge opgezet. In heel Nederland kan iedereen vanaf 15 oktober online aanmelden. Challenges zijn echt een opkomend hot topic in de Neder...

Lees meer

10 redenen waarom buikvet lastig weg te krijgen is

Een te veel aan buikvet kan leiden tot verschillende gezondheidsproblemen. Zoals hartproblemen, diabetes type 2, insulineresistentie en sommige vormen van kanker. Het is daarom belangrijk om buikvet zo veel mogelijk te minimaliseren. Maar het verliezen va...

Lees meer

Waarom suiker slecht is voor het gebit

Ongeveer 70 procent van de Nederlanders is er niet van op de hoogte dat er ook suikers in melk en vleeswaren zitten. De helft daarvan weet niet dat hartige snack ook suiker bevatten. De invloed van deze suikers op gebit is bij vele ook niet duidelijk.&nbs...

Lees meer

App van de maand: Fitocracy Macro's

De Fitocracy Macro's app is meer dan alleen een caloriën-teller app. Fitocracy Macro's meet alléén de calorieën van macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten). Dit moet lage energie en het hongergevoel dat...

Lees meer

Overtraining

Sommige sporters zijn zeer fanatiek en doen er alles voor om hun doelstellingen zo snel mogelijk te halen. Maar bij het sporten geldt dat meer inspanning niet altijd leidt tot betere resultaten. Het kan zelfs nadelige gevolgen hebben voor de gezondheid.&n...

Lees meer

De voordelen van Yoga

Veel sporters hebben last van stijfheid en spierpijn na de training. Met Yoga kun je bijvoorbeeld een krachttraining goed aanvullen door de spieren te helpen bij herstel en de ontspanning van het lichaam. Wat is nou eigenlijk Yoga? En waarom is deze vorm ...

Lees meer

Bizarre gyms in universiteiten

Als je dacht dat de fitnessmarkt volledig is uitgemolken heb je het mis! Ondernemers en instanties bedenken telkens weer opnieuw mogelijkheden om mensen aan het sporten te krijgen op zo'n leuk mogelijke manier.  Zo bouwt momenteel de een na ...

Lees meer

6 tips: slecht ochtend humeur

Mensen die vaak last hebben van een ochtendhumeur kunnen hier niks aan doen. Het heeft te maken met de biologische klok van mensen. Hier volgen een aantal tips om een ochtendhumeur tegen te gaan. 1.      Op tijd naar bed, een oc...

Lees meer

200 Calorieën, hoeveel is dat eigenlijk?

Iedereen heeft het altijd over calorieën. Dat je goed moet opletten hoeveel calorieën je binnenkrijgt. De meeste mensen hebben echter geen beeld van hoeveel calorieën iets bevat. In deze video krijg je een mooi beeld! Hu...

Lees meer

4 tips om te sporten met een blessure

Last van een blessure? En kun je daardoor niet meer sporten? Het is beter om in beweging te blijven. Op deze manier blijf je fit. Hoe kun je toch blijven sporten met een blessure? Lees deze vier tips: 1. Luister naar je lichaam Heb je ergens last van? ...

Lees meer

Warming-up, nodig of niet?

Het is algemeen bekend dat een goede warming-up noodzakelijk is voor het sporten. Maar waarom eigenlijk? Verbeter je Sportieve prestatie Met een warming-up bereid je jouw lichaam voor op inspanning. Met een warming-up komt onder andere je stofwisseling...

Lees meer

Waarom zweet stinkt?

We hebben er allemaal wel eens last van. Tijdens het sporten, met warm weer of door spanning in het lichaam. Zweten wordt vaak gezien als iets gênants. Dit voornamelijk door de geur ervan die niet altijd even lekker ruikt. Hoe komt dat? En wat ...

Lees meer

Gratis boekje: zelf ijsjes maken

Je ziet ze ze steeds vaker voorbij komen op de social media, van die heerlijke zelfgemaakte fruitijsjes. Zelf fruitijsjes maken is natuurlijk niet alleen leuk, maar ook veel gezonder. Daarom nu makkelijk en snel 15 nieuwe recepten in een receptenboekje. ...

Lees meer

Heb ik last van stress?

Stress. Er wordt veel over gepraat en veel mensen hebben er last van. De een kan er beter tegen dan de ander. Stress betekent niets anders dan spanning of druk. En kan erg veel impact op het lichaam en functioneren hebben. Heb jij last van sympt...

Lees meer

Hooikoorts beïnvloedt rijvaardigheid

Hooikoort heeft een negatieve invloed op de rijvaardigheid van patiënten. Althans dat blijkt uit het onderzoek van Maastricht UMC+. Sterker nog, de effect van hooikoorts op de rijvaardigheid kunnen zelfs overeenkomstig zijn met een alcoholpromilage v...

Lees meer

Een opgewekt humeur door rustig hardlopen

Uit een nieuwe praktijkonderzoek onder 500 Nederlandse amateurshardlopers blijkt dat voldoende rust, dagelijkse ademhalingsoefeningen en niet overmatig trainen leidt tot een opgewekt humeur en meer plezier tijdens het hardlopen. Daarnaast werd er een toeg...

Lees meer

Waarom noten?

5 redenen om noten te eten. Vaak worden noten gezien als echte dikmakers, maar volgens verschillende onderzoeken zijn noten juist gezond en vullend. Hier zijn vijf redenen om noten te eten: Verzadigd gevoel van noten, doordat noten vullend zijn ete...

Lees meer

7 tips: fit op je werk

Kun jij je na een tijdje werken ook niet meer goed concentreren en beland je in een dip. Kom je er zelfs niet meer uit na een paar koppen koffie? Bekijk deze tips dan even die we voor je op een rijtje hebben gezet om fit te blijven:   Drink g...

Lees meer

9 tips om je buikspieren te trainen

Met buikspieroefeningen zijn niet alleen goed voor je wasbordje, maar ook voor de rest van je lichaam. De buikspieren vormen het centrum van je kracht. Van daaruit wordt alles aangestuurd.  Veel oefeningen zijn gericht op de oppervlakkige spieren. ...

Lees meer

Pas op, mooi weer!

De zomer komt er weer aan. Vaak ook gepaard met mooi weer. Stichting Melanoom en KWF Kankerbestrijding waarschuwen voor de sterke groei van melanoom: een zeer agressieve en dodelijke vorm van huidkanker.  Alleen in 2012 al werden in Nederland 5.287...

Lees meer

Hoe herken je een burn-out?

Het CBS geeft aan dat zo'n 10 procent van de Nederlandse beroepsbevolking last heeft van burn-out verschijnselen. Bij langdurige stress kunnen er klachten kunnen er klachten van lichamelijke of geestelijke aard ontstaan. Het is belangrijk om deze klac...

Lees meer

Coaching door nieuwe smartwatch

Producenten brengen steeds meer nieuwe handige tools en apps op de markt. Zo is er nu ook de nieuwe Trainr smartwatch. Dit intelligente horloge claimt meer te kunnen doen dan alle andere fitness apps kunnen doen. Zo kan deze smartwatch automatisch worko...

Lees meer

Al bekend met de Japanse Precision Walking?

We doen het allemaal in meer of mindere mate: wandelen. Van je voordeur naar je auto. Of van je werk gewoon naar je huis. De Japanners brengen wandelen naar een grotere hoogte. Ze maken er zelfs volledige wedstrijden van. Bekijk het filmpje hieronder. N...

Lees meer

Nieuw advies: twee stuks fruit en vijf porties groente

Als jij dacht dat je met twee ons groente en twee stuks fruit voldoende binnen krijgt heb je het mis. Althans, volgens nieuw onderzoek van University College London. Zij zeggen dat als je echt gezond wil leven, dat je zeven porties groente en fruit per da...

Lees meer

Gember het wondermiddel

Zwangere vrouwen of vrouwen die inmiddels een kind hebben gebaard weten het misschien al. Gember helpt tegen misselijkheid. De Chinese geneeskunde vertelt al eeuwenlang dat gember een positieve werking heeft op de maag en spijsvertering. Maar ook zelfs te...

Lees meer

Te veel zout in glutenvrij brood

Volgens de consumentenbond bevat glutenvrij brood veel te veel zout. Dit is de conclusie na onderzoek van zes verschillende soorten glutenvrije bruinbroden en vier varianten van meergranen glutenvrije afbakbroden. Fabrikant Schär komt het slechts uit...

Lees meer

App van de maand: GymPact

Heb jij motivatieproblemen met sporten? Dan is er nu de oplossing. De GymPact app zorgt ervoor dat je blijft sporten. En dat door middel van een financiële stimulans. Elke keer als je niet komt sporten kost je dat geld. En elke keer dat incheckt bij ...

Lees meer

Joggers leven langer

Deense onderzoekers hebben ontdekt dat mensen die regelmatig aan hardlopen doen, gemiddeld 6 jaar langer leven dan mensen die niet aan hardlopen doen. Daarnaast hebben joggers 44 procent minder kans op vroegtijdig overlijden. Dit werd ontdekt na een studi...

Lees meer

Heb jij voldoende nachtrust?

Als je veel sport is naast gezonde voeding ook jouw nachtrust erg belangrijk! Uit onderzoek is gebleken dat we de afgelopen 50 jaar gemiddeld 1 tot 1,5 uur te weinig slapen per nacht. Ben jij tussen de 25 en 46 jaar? Goede kans dat jij een slaapstoor...

Lees meer

Calorieën verbranden met de kettlebell

Je ziet hem in steeds meer sportscholen; de kettlebell! Voeg de oefening kettlebell swing toe aan jouw workout en verbrand nog meer calorieën. Geen kettlebells bij jouw sportschool? Pak dan een dumbell! Waarom kettlebelll training? Kettlebelltrain...

Lees meer

Blijf blessure vrij!

Voorkomen is beter dan genezen. Een sportblessure kan erg vervelend zijn en verpest jouw sportplezier. Bij blessurepreventie denken de meeste mensen aan een goede warming-up. Maar er zijn nog meer dingen die je kunt doen om blessures te verkomen. Goede ...

Lees meer

Pixformance: sport meets digitale evolutie

Er is iets nieuws in de fitnessbranche! Coaching door het apparaat dat je gebruikt! Pixformance heeft een concept ontwikkeld waarbij gebruik wordt gemaakt van de nieuwste technologie. Terwijl je aan het sporten bent wordt er een videoanalyse gemaakt en kr...

Lees meer

App van de maand: Stronglifts 5x5

Meer kracht? Ga aan de slag met Stronglifts App! Is jouw doel in de sportschool meer kracht? Download dan meteen de Stronglifts 5x5 Workout App! Deze app gaat uit van het 5 x 5 trainingsprincipe voor optimale kracht. Oftewel 5 setjes van 5 herhalingen. ...

Lees meer

Superfood Tarwegras: werkt dat echt?

Een superfood die de laatste tijd veel aandacht krijgt is tarwegras. Maar hoe gezond is dat nu echt? Tarwegras is hét ingrediënt ter bevordering van de gezondheid. Maar is dat ook echt waar? De waarheid Uit gedane onderzoeken naar tarwegras...

Lees meer

Superfood: Goji bessen

De laatste tijd hoor je de term steeds vaker vallen: Superfood. Maar wat is dat eigenlijk? Superfoods zijn voedingsmiddelen die een positief effect hebben op het lichaam. Vaak beschikken deze producten over geneeskrachtige eigenschappen. Eet jij al goji...

Lees meer

Winterdip? 5 tips voor jou!

Een winterdip, veel mensen hebben er last van. Het is donker buiten en zodra je thuis bent blijf je het liefst lekker op de bank hangen met de verwarming op de hoogste stand. Toch kun je liever wel de strijd aangaan met de koud en lekker gaan sporten. Spo...

Lees meer

McDonald’s eten en toch afvallen!

Is dat mogelijk? Ja! Althans dit beweerd biologieleraar John Cisna uit de Amerikaanse staat Iowa. Hij at 90 dagen lang elke dag 3 maaltijden bij de McDonald’s. Hij geeft aan dat zolang je let op de hoeveelheid calorieën en dagelijks sport, het ...

Lees meer

Heb jij overgewicht?

Uit onderzoek van het CBS is gebleken dat in 2012 30% van de Nederlandse bevolking matig overgewicht had, Daarbovenop had 10% ernstig overgewicht.Volgens het CBS is het aantal te zware Nederlanders de afgelopen 10 jaar gestaag opgelopen. Uit het onderzoek...

Lees meer

Opzeggen van jouw fitnessabonnement; makkelijk of niet?

Ook dit jaar gestart met fitness? En je ingeschreven voor een langere periode? Stel je wilt opzeggen, weet jij hoe je dat moet doen? Heb je goede de kleine lettertjes gelezen? Want dat is niet altijd even simpel. In de uitzending van Radar op 3 februari k...

Lees meer

Personal training op de iPhone!

Keihard trainen en fit worden is best lastig als je niemand hebt die je kan motiveren. Of als er niemand in je buurt is met de juiste kennis. Tegenwoordig spelen sportscholen hierop in door virtuele lessen aan te bieden. Maar nu is er een app die persoonl...

Lees meer

Kweek spieren tegen diabetes

Uit een Amerikaanse studie is gebleken dat vrouwen die een paar keer per week aan krachttraining doen, minder kans lopen op het ontwikkelen van diabetes. Dit kwam naar voren na een 8-jarige studie waarbij 100.000 vrouwen werden onderzocht. Vrouwen die 150...

Lees meer

9 sportschoolwork-outs voor jou!

Net  gestart met trainen in de sportschool en geen inspiratie voor een goede work-out? Of train je al een tijdje in de sportschool en wil je wat meer afwisseling? Hieronder 9 populaire sportschoolwork-outs voor jou! 1. Fitness 2. Bodypump 3. Spin...

Lees meer

Superfood: Chiazaad!

De laatste tijd hoor je de term steeds vaker vallen: Superfood. Maar wat is dat eigenlijk? Superfoods zijn voedingsmiddelen die een positief effect hebben op het lichaam. Vaak beschikken deze producten over geneeskrachtige eigenschappen. Veel van deze su...

Lees meer

Hoe gaat het met jouw goede voornemens?

15 Januari is de dag dat de meeste mensen zijn gefaald met hun goede voornemens. Hoe zorg je ervoor dat jij niet één van deze mensen bent? Bekijk onderstaande video en ontdek hoe!

 

 

Lees meer

Het boek: Operatie NL Fit - o.a. Oswin Beingsick

Het nieuwe jaar staat voor de deur. Is één van jouw goede voornemens fitter en gezonder worden? Dan is het boek ‘Operatie NL Fit’ wat voor jou! Heb je het tv-programma gemist? Geen probleem! In het boek vind je alles van het prog...

Lees meer

De waarheid achter tarwe?

Na mais is graan het meest geproduceerde graan ter wereld. Het wordt beschouwd als een zeer belangrijke voedselbron voor de mens. Maar is dit wel zo? Website ahealthylife.nl meent van niet! Lees hieronder waarom.  Modern tarwe is dusdanig gekruist ...

Lees meer

Het krachtvoer dat kool heet!

Tijdens de winter loop je een grotere kans om ziek te worden. Om de winter gezond door te komen kun je wel wat krachtvoer gebruiken.  Kool is hét krachtvoer van deze winter. Maar waarom is deze alledaagse groente nou zo gezond? Vrijwel alle ...

Lees meer

Voorkom RSI op de werkplek!

Op kantoor is de computer niet meer weg te denken van de werkplek. Dit gaat gepaard met steeds meer mensen die last krijgen van RSI. Dit is een blessure aan de hand, pols, arm of schouder. Deze blessure wordt ook wel een muisarm genoemd. De oorzaak van RS...

Lees meer

Kom energieker de dag door

Heb jij ook genoeg van de after-lunch-dip of een gebrek aan energie? Het overkomt velen van ons, weinig energie en futloosheid tijdens het werk. Geven de koppen koffie niet meer de gewenste opkikker? Of zit jij na de lunch gapend achter je beeldscher...

Lees meer

Krijg jij voldoende eiwitten binnen? 3 Tips voor jou!

Eiwitten zijn de bouwstoffen van het lichaam. Het maakt niet uit of je fanatiek sport of soms naar de sportschool gaat, voldoende eiwitten binnen krijgen is erg belangrijk. Eiwitten dragen bij aan de opbouw en onderhoud van jouw spiermassa. Dit betekent v...

Lees meer

Gratis download: De FeestdagenCoach van Ralph Moorman

Ralph Moorman, bestseller auteur van o.a. De HormoonFactor en De BoodschappenCoach geeft tijdelijk én gratis zijn speciale december boek weg: De FeestdagenCoach! Dit is een ideaal boekje, met 20 pagina's vol handige winkeltips, bewustwording ...

Lees meer

Gratis reizen in ruil voor 30 squats!

In Moskou kun je gratis reizen met de metro als je 30 squats doet. Dit is een initiatief van het Russisch Olympisch Comité in de aanloop naar de Winterspelen van 2014 in Sotsji.

Een goed idee om ook in Nederland toe te passen?

 

Lees meer

Druk? 3 afvaltips voor jou!

Ben je erg druk en lukt het niet om regelmatig te sporten? Door jouw eigen lichaam te analyseren kun met minimale inspanning toch een paar kilo afvallen! Het zit hem in de cijfers! Is wiskunde niet jouw sterkte vak? Geen probleem! Met een aantal handi...

Lees meer

Fitness app van de maand: Strava

Ben jij een fanatieke hardloper of fietser? Dan is de app van Strava wat voor jou! Voor beide doelgroepen heeft Strava een app ontwikkeld waarin jij onder andere jouw afstanden en afgelegde routes kan bijhouden. Maar dat is niet alles! De voordelen va...

Lees meer

Mandarijn vs. sinaasappel

Mandarijnen zijn populair. Maar ze zijn slechst verkrijgbaar in de maanden oktober tot en met februari. Toch eten we gemiddeld 4 kilo mandarijnen per persoon per jaar! Dit is niet zo gek. Ze zijn namelijk lekker zoet en gemakkelijk met de hand te pellen. ...

Lees meer

Mythbusters: Word je maaltijd na 8 uur direct omgezet in vet?

Het wordt gebracht als feit, dat eten na 20.00 uur je dikker maakt. Er wordt gezegd dat je lichaam na dit tijdstip geen eten meer verteert. Het eten wat je binnen krijgt wordt dan automatisch opgeslagen als vet. Maar kloppen deze uitspraken eigenlijk wel...

Lees meer

Weinig tijd? Intervaltraining is de oplossing!

Ben je erg druk en heb je weinig tijd om regelmatig naar de sportschool te gaan? Wist je dat je met een intervaltraining in 1 uur dezelfde resultaten kunt behalen als in 5 uur ‘normale’ training? Een erg populaire vorm van intervaltraining is&...

Lees meer

Recept maand van de maand: proteïne pannekoeken

Probeer je wat spiermassa aan te komen? En word je gek van het strikte diëten? Elke dag weer tonijn, magere kwark en kipfilet? Verwen jezelf dan met een paar heerlijke proteïne pannekoeken! BeneluxFit vertelt je hoe! Het recept Wat heb je nod...

Lees meer

Buitensporten, zo kan het ook!

De zomer is helaas voorbij, maar veel mensen gaan nog door met buitensporten zoals hardlopen of Bootcamp. In Rusland hebben ze een heel ander beeld bij buitensport. Daar doen ze er een schepje bovenop!

Lees meer

Fitnesstrends 2014!

Het nieuwe jaar staat voor de deur. Daarom een vooruitblik wat dé fitnesstrends van 2014 zullen zijn. In 2013 waren dé fitnesstrends Zumba en Outdoor sporten. Er werden dit jaar veel buitenevenementen georganiseerd zoals de Obstacle Run, Mud...

Lees meer

101 redenen om niet te sporten....

‘101 Redenen om niet te sporten, maar wel te doen!’ is het nieuwe boek van Andra Laarhuis. Na het lezen van dit boek bestaan er geen smoesjes meer om niet te gaan sporten. In het boek van Andra Laarhuis worden alle redenen die worden gegeve...

Lees meer

Fitness 3e sport van Nederland

Fitness is inmiddels uitgegroeid tot de nummer 3 sport van Nederland. De fitnesscentra schieten als paddenstoelen uit de grond! Maar hoe weet je nou of het fitnesscentrum om de hoek goed is? Via de branche organisatie Fit!vak kun je zien welke fitnesscent...

Lees meer

Fitness app van de maand: Crossfit

Crossfit is een sterk groeiende trend in de fitnesswereld. Een Crossfit workout is gericht op het hele lichaam. Een oefening in een Crossfit workout is nooit gericht op één spiergroep. Door de combinatie van een aantal oefeningen ben je vaak...

Lees meer

Sportieve prestaties houden ouderen mentaal fit!

Het is belangrijk wanneer je ouder wordt dat je in beweging blijft. Op deze manier blijft je lichamelijk actief en jong van geest. Neurologen van de Radboud Universiteit uit Nijmegen hebben aangetoond dat witte stof in hersenen van hogere kwaliteit is wan...

Lees meer

The Biggest Loser en Operatie NL Fit

Overgewicht is een onderwerp dat steeds meer aandacht krijgt in onze samenleving. In 2012 kampte ruim 53% van de mannen in Nederland met overgewicht. Bij vrouwen was dit 44%. Tot de leeftijd van 21 jaar had ongeveer 14% overgewicht. Schrikbarende cijfers ...

Lees meer

Voorkom kinderobesitas

Allerlei manieren worden bedacht om kinderobesitas terug te dringen. Denk hierbij aan landelijke sportevenementen en diëten voor kinderen. De oplossing is niet alleen het verliezen van kilo’s. Het begint allemaal bij een evenwichtige en gezonde...

Lees meer

Het geheim voor een strakke sixpack

Wil jij ook dol graag een strakke sixpack? De sleutel is een goed dieet en de juiste buikspieroefeningen. Train jij elke week je buikspieren? En houd je dat lang vol? De meeste mensen die fitnessen hebben sterke buikspieren. Maar toch hebben zij geen stra...

Lees meer

Strikt op dieet? Verwen jezelf met wat pure chocola!

Als je op dieet bent, dan verlang je soms naar iets lekkers. Bijvoorbeeld een lekkere chocolade reep. Achteraf voel je jezelf schuldig, maar dat is niet nodig! Koop chocola van goede kwaliteit met 70% of meer cacao. Chocola is ongezond Mensen zeggen va...

Lees meer

Sport maakt je gelukkig

Iedereen die regelmatig gaat sporten weet het al langer, sporten maakt gelukkig. Ook al is het soms lastig om jezelf te motiveren. Je voelt je na afloop stukken beter. Maar wat zorgt er voor dat je na het sporten een gelukkig gevoel hebt? Lichaamsbeweging...

Lees meer

Verleg je grenzen, dankzij espresso!

Velen van ons drinken in de ochtend een kop koffie of een espresso. De cafeïne zet ons zenuwstelsel in de vijfde versnelling. Australisch onderzoek toont aan dat cafeïne je op de been kan houden. Ook wanneer je door je voorraad koolhydraten heen...

Lees meer

De 7 voordelen van suikervrij eten!

Tegenwoordig krijgen we te veel suikers binnen en dit is niet goed voor de gezondheid. Wil je suikervrij eten of minderen? Dan zul jij jouw leefstijl moeten aanpassen. Dit kan lastig zijn, maar is het zeker waard. 1. Minder vermoeid Door veel suikers t...

Lees meer

Hergebruik van je waterflesje: bron van bacteriën of goed voor je portemonnee?

65% van de mannen en ruim 86% van de vrouwen hergebruikt zijn of haar flesje regelmatig. Maar is dit hergebruik nou wel zo hygiënisch? TNO geeft aan dat… Plastic flessen geen schadelijke stoffen afgeven. Dit geldt voor zowel recyclebare fle...

Lees meer

Wat eet jij dit seizoen?

De temperatuur daalt en de dagen worden korter. Met de herfst in aantocht is het belangrijk om op je voeding én gewicht te letten. Het is verleidelijk om op donkere herfstdagen vaker iets lekkers te eten. Er zijn echter voldoende lekkere en gezonde...

Lees meer

Diabetes en sport, een onmogelijke of toch een goede combinatie

Sport is voor diabeten heel gezond. Dat je niet mag sporten met diabetes is een fabeltje. Je moet wel goed weten waar je op moet letten. Neem contact met je arts indien je last hebt van complicaties. Aanpassing van je training is dan nodig. Voor sportend...

Lees meer

Starten met fitness? Dat doe je bij een erkend fitnesscentrum!

Hoelang geleden heb jij voor het laatst gesport? Voel jij je moe, lusteloos of te zwaar? Herkenbaar? Dan is het de hoogste tijd om te starten met fitness! Maak kennis met een erkend fitnesscentrum bij jou in de buurt. Waarom fitness bij een erkend fitn...

Lees meer

App van de maand september

Fit worden in 7 minuten! Dat kan met de 7 Minute Workout app. Een keer geen zin om naar de sportschool te gaan? Of heb je weinig tijd? Geen probleem! Want fit worden kan in slechts 7 minuten. En het enige wat je nodig hebt is een muur en een stoel. Dat m...

Lees meer

10 tips om beter te presteren in de sportschool

Lid van een sportschool, maar de motivatie verloren? Dat kan iedereen gebeuren! Daarom hebben we voor jou 10 tips om beter te presteren in de sportschool. 10 tips voor betere prestaties Houd je prestaties bij Formuleer doelstellingen Een go...

Lees meer

Stimuleer je vetverbranding door kortere pauzes

Onderzoek heeft aangetoond dat met 30 seconden tussen de sets door pauzeren 10% meer calorieën verbrand dan wanneer je 1,5 minuut pauze neemt. Door kortere rustpauzes moeten de spieren harder werken. Hierdoor moet je lichaam harder werken om te herst...

Lees meer

Drink jij voldoende water?

Het is algemeen bekend dat water goed is voor je gezondheid. Volgens recent onderzoek verhoogt het je reactiesnelheid! En is het goed voor je lijn en huid. Maar een veelgehoord probleem is dat mensen water smakeloos en saai vinden. Ze laten water hierdoor...

Lees meer

Beweeg lang genoeg

Uit onderzoek is gebleken dat het niet nodig is om 3x per week te hardlopen om fit te blijven. Het gaat erom hoeveel tijd je beweegt per week. Uit de resultaten van het onderzoek is gebleken dat het niet uitmaakt in hoeveel trainingen je wekelijks 15...

Lees meer

Plaatselijk afvallen, mogelijk of niet?

Tegenwoordig zijn er steeds meer middeltjes en apparaten om plaatselijk vet te verbranden. Kan dit echt? Of is dit een fabeltje? Elk lichaam is anders Lichaamsvet kan op verschillende plekken worden opgeslagen. En dit verschilt ook weer per persoon. Al...

Lees meer

Gebruik jij al eiwitpoeder?

Bij eiwitpoeder en het drinken van shakes denkt men al gauw aan bodybuilders. Zij drinken allerlei shakes om hun spiermassa en herstel te bevorderen. Maar wist je dat eiwitpoeders ook de minder fanatieke sporter kan helpen? Waarom eiwitpoeder? Eiwitpoe...

Lees meer

Vivian Reijs: 7 tips voor optimale gezondheid

Ben jij net gestart met fitness? Of gestart met gezonder leven? Dan helpen wij jou graag op weg. Behaal langdurig resultaat met de volgende 7 tips: • Geen excuses meer • Sla geen training over • Denk positief • Doe krachttraining ...

Lees meer

Jouw nieuwe dieet: het paleodieet!

Waarschijnlijk heb je de term paleo ergens voorbij zien komen. Maar wat is paleo eigenlijk? Met het paleodieet ga je eten zoals onze voorouders! Je zult meer natuurlijke voeding eten. Voeding eten zoals het hoort. Kom alles te weten over paleo. Gratis! ...

Lees meer

App van de maand augustus

Word wakker op het perfecte moment met Sleep Cycle! Als je veel sport is naast je voeding ook je rust erg belangrijk. Schrik jij elke ochtend wakker door je wekker? Met de Sleep Cycle app wordt je op het perfecte moment wakker. Hoe werkt het? Sleep Cy...

Lees meer

In slechts 3 stappen een strakke buik!

In deze video legt Jesse van der Velde uit hoe je in 3 stappen een strakke buik krijgt. Dat zonder een strikt dieet of urenlange inspanning. In de onderstaande video kom je te weten: • Wat het ideale ontbijt is voor vetverbranding • De idea...

Lees meer

Yoga voor een heerlijke nachtrust

Heb je ook weleens dat je moeilijk in slaap valt? Omdat je veel aan je hoofd  hebt of nog te veel energie hebt van het sporten. Een korte Yogasessie voor het slapen gaan geeft jou de perfecte nachtrust.  Meer lezen over leefstijl en gezondh...

Lees meer

App van de maand juli

Houd je calorie-inname bij met de app van myfitnesspal.com! Ben jij op dieet? Of wil je weten hoeveel calorieën iets bevat? Download dan de Calorie Counter & Diet Tracker van myfitnesspal. De ideale app om jou te helpen jouw doel op gebied van a...

Lees meer

De zon; hoofdleverancier van vitamine D!

Het lijkt erop dat het nu eindelijk zomer is in Nederland. Deze maand hebben we al kunnen genieten van een paar mooie zonnige dagen. De zon is onze grootste bron van vitamine D. Wist je dat een kwartier in de zon al voldoende is om genoeg vitamine D aan ...

Lees meer

Bbq'en? 10 tips om gezond te bbq'en!

Het is zomer! Ja ook in Nederland. Zodra het mooi weer is gaat de bbq aan. Hoe zorg je er voor dat je kan genieten van de bbq en niet aankomt? Lees de 10  tips van gezondheidsnet: 1. Stil je honger van te voren Vanaf het moment dat alles is voorbe...

Lees meer

7 tips om fit te blijven tijdens je vakantie

De zomervakantie is begonnen, dat is tevens de periode dat de meeste mensen gaan genieten van een vakantie. Vakantie in het buitenland of in eigen land; er zijn een aantal vaste ingrediënten. Genieten van lekker eten, de nodige alcoholische versnaper...

Lees meer

Het ideale beginnersschema

Ben jij net begonnen met fitness? En kun je wel wat hulp gebruiken? De onderstaande video van De Workoutsquad laat 10 oefeningen zien die ideaal zijn voor de beginner in de sportschool. Vraag een gratis proefweek fitness aan. Start bij een sportschoo...

Lees meer

Bouw effectief spieren op

Uit recent onderzoek is gebleken dat een dieet met snel verteerbare eiwitten de opbouw van spierweefsel beter stimuleert. Als er fysieke inspanning heeft plaatsgevonden voor de eiwitinname is dit nog beter voor het aanmaken van spiermassa.  Het is da...

Lees meer

10 gouden tips van Vivian Reijs

De zomermaanden staan voor de deur. Iedereen probeert er goed uit te zien op het strand. Vivian Reijs heeft voor jou de volgende 10 tips: 10. Beweeg 10 minuten per dag 9. Drink 2 liter water per dag 8. Zorg ervoor dat je minimaal 20x kauwt per hap 7....

Lees meer

Koolhydraten; vriend of vijand?

In veel diëten worden koolhydraten vermeden. Het gevolg is dat je dan als sporter niet meer kunt pieken op de juiste momenten. De sleutel tot succes zit hem in het beperken en op het juiste moment koolhydraten tot je nemen. Wat zijn koolhydrat...

Lees meer

De 5 populairste diëten van 2013

De zomer is net begonnen, veel mensen proberen nog wat kilo’s kwijt te raken. Meer bewegen en op een dieet. Tegenwoordig zijn er zoveel diëten waar je uit kan kiezen. Welke het beste is? Geen idee! Want elk lichaam is anders. De 5 populairste...

Lees meer

We worden steeds ongezonder

Wist je dat de jongere generaties steeds minder gezond zijn? Er zijn steeds meer gevallen van overgewicht, obesitas, diabetes en hoge bloeddruk dan bij voorgaande generaties. Dit is gebleken uit onderzoek van het RIVM en het UMC Utrecht. In deze studie ...

Lees meer

Fit in 7 minuten!

Dat kan! In een artikel dat onlangs verscheen in de ‘American College of Sports Medicine’s Health & Fitness Journal’ staat precies beschreven hoe. Slechts 12 oefeningen, je lichaamsgewicht, een stoel en een muur om fit te worden.&nbs...

Lees meer

Crossfit; durf jij het aan?

Er is een nieuwe rage op gebied van fitness; Crossfit! Wat is Crossfit? Weet je nog vroeger op de basischool dat je moest optrekken, klimmen en rennen? Dat is Crossfit in een notendop. Verlang je ook weer naar de energie die je had als kind? Crossfit is h...

Lees meer

Ga de uitdaging aan met de Strong Viking Run!

We gaan de zomer in. Er staan weer allerlei sportevenementen op de planning. Denk aan de traditionele marathons of de Dam tot Damloop. Vind je dit te saai? Er zijn ook genoeg spannende sportevenementen de komende periode! Ben jij een avonturier? Kan he...

Lees meer

Kokosolie; go or no-go?

De laatste tijd hoor je verschillende standpunten over kokosolie. Is het nou gezond of niet? De traditionele diëtisten zeggen dat kokosolie voornamelijk bestaat uit verzadigde vetten. En dat je deze daarom beter kunt vermijden. Waarom is het dan toch...

Lees meer

Afvallen door de crisis

Sinds de ecomomische crisis eten we in Nederland een stuk gezonder. We kopen minder snacks, snoep en andere ongezonde producten. Daarnaast wordt er een stuk minder eten weggegooid. Veel mensen denken dat gezond eten vak duurder is. Uit onderzoek is echter...

Lees meer

5 tips voor de ideale sixpack-workout

De zomer staat voor de deur! Met deze 5 tips bouw je de perfecte sixpack 1. Zorg ervoor dat je maximaal 10-12 herhalingen kan maken per oefening. Houd drie sets aan. 2. Het gaat niet om snel! Controle is belangrijk. Zorg ervoor dat je ademhaling op ...

Lees meer

Wist je dat emoties aanzetten tot onnodig eten?

Eet je omdat je honger hebt? Of speelt er iets anders? Jouw emoties bepalen jouw eetgedrag. Eten wordt vaak gekoppeld aan emoties. En dat gebeurt al op jonge leeftijd. Bij pijn kreeg je een snoepje. Bij een goed rapport een lekkere taart. Ook als je volwa...

Lees meer

Wat zijn de voordelen van Raw Food?

Je hebt mensen die vegetarisch zijn of alleen biologische producten eten. Er zijn nu ook steeds meer mensen die ‘Raw Food’ eten. Raw food betekend niet dat je als een knaagdier moeten eten. Deze eetstijl bestaat uit rauwe voedzame voeding. Den...

Lees meer

Wist je dat zweten je slimmer maakt?

Wist je dat mensen die op jonge leeftijd regelmatig sporten, op latere leeftijd mentaal fitter zijn? Een fit lijf zorgt voor een fitter brein. Sport jij al vanaf jonge leeftijd? Dan zal jij later beter scoren op geheugen- en functioneringstesten op je 50s...

Lees meer

Hoe gezond is jouw voeding?

Gezonde voeding krijgt steeds meer aandacht. Steeds meer mensen kampen met overgewicht. Biologische producten, light varianten en vers vlees/groente krijgen steeds meer aandacht. Steeds meer mensen willen gezonde voeding tot zich nemen. Maar hoe gezond is...

Lees meer

In 4 minuten topfit!

De zomer komt er aan. Tijd om dat laatste laagje vet te verbranden! Ruil deze in voor een strakke sixpack. Hoe? Met Tabata! Je effectiefste workout ooit. Wat is Tabata? Tabata is een intervaltraining, vernoemd naar de Japanse onderzoeker Dr. Izumi Taba...

Lees meer

Hoe voorkom je trek op de late avond?

Iets dat funest is voor jouw figuur. Trek op de late avond. Heb je vaak nog trek op de late avond? Een ontbijt dat rijk is aan eiwitten kan dit gevoel voorkomen.  Waarom meer eiwitten? Een ontbijt dat bestaat uit veel eiwitten geeft een voller ge...

Lees meer

Welke invloed heeft jouw nachtrust op jouw prestaties?

1 uur extra nachtrust betekent dat je jouw werk beter zal doen.  Dit geldt voor 40% van de Nederlandse werknemers.  Aldus de Nederlandse vereniging voor Slaap- en Waak Onderzoek (NSWO). Geldt dit ook voor jou? Tips voor een betere nachtrust K...

Lees meer

Wat kun je doen tegen overgewicht?

Wist jij dat 54% van de Nederlandse mannen te dik is? En dat dit percentage steeds hoger wordt? Wil jij de strijd aangaan met overgewicht? Of wil je jouw gewicht op peil houden? 6 Ingrediënten tegen overgewicht Naast voldoende beweging is je di...

Lees meer

Druk? De ideale thuis workout

Een dag gemist in de sportschool? Geen probleem! Soms heb je geen zin om naar de sportschool te gaan. Je bent te moe of te druk. Wist je dat je thuis vaak al alle benodigdheden hebt voor een goede workout? Wat heb je nodig om thuis te trainen? Je hoe...

Lees meer

Kun je van luiheid doodgaan?

Hoe beweging je leven kan verlengen Uit onderzoek is gebleken; van luiheid kun je doodgaan.  Texas University publiceerde onlangs een onderzoek waarin staat dat 1 op de 10 mensen dood gaat aan ledigheid. Hoe dat komt? We hoeven geen zwaar arbeid mee...

Lees meer

Spierpijn verzachten doe je zo

Wat te doen tegen spierpijn na een zware sportintspanning? Je hebt je in de sportschool te veel uitgesloofd. Of na een lange tijd weer gesport. De volgende dag word je wakker met flink wat spierpijn. De dag erna is het nog erger. Hoe komt dat? En wat...

Lees meer

Leef langer door paprika

De paprika is een mooie toevoeging aan kleur bij je maaltijd. Maar wist je dat de paprika één van de gezondste groente is om te eten? Deze groente komt oorspronkelijk uit Midden- en Zuid Amerika. Tegenwoordig gewoon te vinden in de schapp...

Lees meer

10 redenen waarom seks gezond is

Een goed eetpatroon en voldoende beweging zorgt ervoor dat je gezond blijft. Er is nog een manier om aan je gezondheid te werken. Iets wat je waarschijnlijk best leuk zal vinden. Tien redenen waarom seks zo gezond is. 1. Blijf stressvrij 2. Versterk je...

Lees meer

8 geldige 'aankom-smoezen'

Keihard aan het trainen sinds 1 januari? En toch aangekomen? Mensen verzinnen de gekste smoezen. Maar soms kan je er echt zelf niks aan doen. Lees hieronder de acht geldige excuses die wetenschappelijk verklaarbaar zijn. 1. ‘Ik maak te veel vetcel...

Lees meer

Bootcamp: leer van de marktleider

De lessen van The Bootcamp Club Bootcamp, een mooie les voor fitnessondernemers. Letterlijk. In de meeste branches houden marktleiders hun werkwijze geheim. In de bootcampwereld is dat exact omgekeerd. De marktleider in de Benelux, The Bootcamp Club (T...

Lees meer

Depressie door fris

Onderzoek linkt lightdrank aan depressiviteit Onderzoekers hebben een verband gevonden tussen depressiviteit en het drinken van light frisdrank. Uit het onderzoek komt naar voren dat mensen die 4 blikjes of glazen per dag light frisdrank drinkt, een derd...

Lees meer

Waarom hardlopers aan fitness moeten doen

Hardlopen wordt vaak gezien als een sport waarbij het puur om uithoudingsvermogen gaat, maar spierkracht speelt ook een grote rol. Met krachttraining corrigeer je onevenwichtigheden in het lichaam, hierdoor zal je minder snel een blessure oplopen. Ook ver...

Lees meer

Fitnessbijbel voor Vrouwen

Hoe krijg je 2.000 vrouwen aan het sporten? Het antwoord is eenvoudig: BeneluxFit biedt via www.fitlady.nl alle vrouwen van Nederland en Vlaanderen gelegenheid om te starten met fitness en/of groepslessen bij een fitnesscentrum naar keuze. Daarbij is de...

Lees meer

Sport plan van aanpak

Ben jij van plan te gaan sporten? Dit plan van aanpak helpt jou te starten! Voor het sporten: Bedenk een doel, hierdoor is het gemakkelijker om gemotiveerd te blijven. Heb je geen lichamelijke problemen? Je moet er zeker van zijn dat je nergens...

Lees meer

Voorkom fitnessblessures!

Wil jij lekker blijven fitnessen en niet geblesseerd raken, hier zijn een aantal tips: Zorg voor een goede sportuitrusting Bouw je trainingen goed op Doe fitnessoefeningen waar je baat bij hebt Let op bij trainen in sommige situaties ...

Lees meer

Stop met stressen!

Heb jij last van stress? Met deze tips kan jij de stress de baas blijven: Plan vrije tijd: Plan aan het begin van de week een uurtje vrije tijd in. Hou op met moeten: Bedenk dat je niet onmisbaar bent, meestal moet je van jezelf zoveel en perfect...

Lees meer

Zo blijf je wakker!

Heb jij wel eens van die nachten dat je slecht slaapt? Een goede nachtrust is van groot belang voor je gezondheid, maar ook voor het dagelijks functioneren. Soms komt het wel eens voor dat je een nacht slecht slaapt, met deze tips kom je de dag wel door. ...

Lees meer

13 hardloop tips

Hardlopen is goed voor je, hier zijn 13 tips voor beginnende hardlopers. Sportmedische keuring doen, het is verstandig om een sportmedische keuring te doen voordat je begint met hard lopen. Koop goede schoenen, goede schoenen behoeden je voor spi...

Lees meer

Onbekende sporten

Iedereen kent de sporten zoals voetbal, tennis en hockey wel. Maar er zijn ook sporten die minder bekend zijn zoals parkour en hébertisme. Parkour De bedoeling bij parkour is dat deelnemers, deze worden traceurs genoemd, hindernissen in de stad ...

Lees meer

Zijn noten gezond?

5 redenen om noten te eten. Vaak worden noten gezien als echte dikmakers, maar volgens verschillende onderzoeken zijn noten juist gezond en vullend. Hier zijn vijf redenen om noten te eten: Verzadigd gevoel van noten, doordat noten vullend zijn ete...

Lees meer

5 tips tegen e-mailstress?

Heb jij last van e-mailstress? Iedere dag worden er duizenden mailtjes verstuurd, dit is onderdeel geworden van ons dagelijks leven. Gemiddeld zijn we vier uur per dag bezig met het lezen en verzenden van e-mails en drie op de vier gebruikers checkt zijn...

Lees meer

Bang in donker

Is je kind bang in het donker? Veel kinderen zijn bang in het donker, een monster in de kast of onder het bed. Dit kan leiden tot slapeloze nachten. Hier zijn een aantal tips om de angst te verminderen. 1. Geen enge tv-programma’s of films. 2....

Lees meer

De beste fitness apps

Fit worden is makkelijker én leuker als je jouw resultaat kunt meten. Of daar hulp bij krijgt. Tegenwoordig zijn er tientallen apps die je kunnen helpen. Dit is de top 5 volgens Gizmodo. Gebruik jij 1 van deze of 5? Of een andere? Laat het weten! ...

Lees meer

Slecht zicht in verkeer

Het wordt weer vroeger donker. Hier hebben veel mensen last van, vooral in het verkeer.  Uit onderzoek blijkt dat 42% van de Nederlanders moeite heeft om goed te zien in het donker. Nachtblind Mensen die nachtblind zijn hebben tot een uur nodig om...

Lees meer

Kijken met andere ogen..

Mannen en vrouwen hebben een verschilend soort ogen. Mannen hebben meer moeite om kleuren uit elkaar te houden, maar kunnen beter omgaan met snel bewegende beelden dan vrouwen. Onderzoek Uit onderzoek kwam naar voren dat mannen een iets langere golflen...

Lees meer

Sport je kids fit!

Wil jij ook dat je kinderen meer bewegen? Dit kan je bereiken door zelf ook meer te gaan sporten. Een Amerikaanse studie bevestigt dat kinderen meer bewegen wanneer de ouders ook veel sporten. Meer beweging Er werd onderzoek gedaan onder 83 gezinnen om...

Lees meer

Frituur je slank!

Is frituren slecht? Frituren is niet persé slecht. Een frietje op kroketje op z’n tijd mag best. Maar frituur blijft natuurlijk niet de meest gezonde manier van voedsel bereiden.. Kan frituren dan ook gezond(er)? 5 tips om gezonder en...

Lees meer

Welkom: 100e Facebook fan!

  Deze week hebben we de 100e sporter mogen verwelkomen die zich via BeneluxFit heeft aangemeld voor een sportcentrum. Daar komt nu bij dat we vandaag ook onze 100e fan op onze Facebook-pagina hebben mogen noteren! Op naar de 200. Ben...

Lees meer

Minder stress? Lachen!

Je kent het wel. Het is even te druk op werk. Of privé stapelen de problemen zich op. En er lijkt geen einde aan te komen! Geen nood: onderzoekers van de Universiteit van Kansas hebben uitgevonden dat je beter in je vel kunt zitten door te lachen...

Lees meer

BeneluxFit in ontwikkeling

BeneluxFit is momenteel in ontwikkeling. De lancering staat gepland voor 9 juli 2012. Websites bekend De eerste websites bij de lancering zijn al bekend: - 55plusfitness.nl - FitSummer.nl - FitLady.nl - Meergaanbewegen.nl - FitnessProefweek.nl ...

Lees meer

BlogArchief

Tweets van Beneluxfit.com
Afslank Experts @afslankexperts
13-02-2018
VIDEO > En nu heeft dus ook Rico Verhoeven een eigen Fitness App... https://t.co/anvxAF6UEh
Afslank Experts @afslankexperts
11-02-2018
Hoe gezond is het voedsel in ziekenhuiswinkels en -kantines? https://t.co/eHv5FmWn5U #fail
Afslank Experts @afslankexperts
09-02-2018
FitVraag van de Dag: Hoeveel van de 5.000 VU medewerkers denk je dat hun eigen VU-collega Prof. Dr. Erik Schreuder… https://t.co/Z0E0bmGXuq
Afslank Experts @afslankexperts
08-02-2018
Wat kies jij: vóór het trainen een eiwitshake of een biertje? https://t.co/vbcXGgBW4X
Afslank Experts @afslankexperts
08-02-2018
En ondanks alle fitnessclubs, yogastudios, diëtisten, foodies en zelfhulpboeken: Nederland is wéér dikker geworden!… https://t.co/29Vf97cFI6
Afslank Experts @afslankexperts
28-01-2018
Hoe werken we ons dit jaar in het zweet? Dit zijn 5 fitnesstrends https://t.co/926IlfqF0r
Afslank Experts @afslankexperts
27-01-2018
Ongeacht je persoonlijke voorkeuren: toch wel erg tof om te zien hoe Burgemeester Marcouch van #Arnhem het voorbeel… https://t.co/rcbiOXyzct
Afslank Experts @afslankexperts
26-01-2018
Welke fitnessclub start als 1e met 'Apenkooien voor Volwassenen'? Succes gegarandeerd! #nlactief https://t.co/irrOMTc3Af
Afslank Experts @afslankexperts
23-01-2018
NIEUW >>> Afvallen én gamen? MineCraft Fitness! https://t.co/VQWGhDlRyT
Afslank Experts @afslankexperts
19-01-2018
Dus nu is #Nutella opeens gezond? Beslis zelf wat jij vindt: https://t.co/cx837nFGaI
Afslank Experts @afslankexperts
17-01-2018
Zo viel Eric Corton dus 26 kilo af: https://t.co/gwkC2Xc2EV #nederlandweerslank
Afslank Experts @afslankexperts
15-01-2018
#maandagmotivatie (zowel privé als zakelijk) https://t.co/LlhVQN3SAl
Afslank Experts @afslankexperts
14-01-2018
Let op >>> SCHOKKEND! Hoe zit het eigenlijk met overgewicht in Nederland? https://t.co/5HIuUThpfv
Afslank Experts @afslankexperts
11-01-2018
Bitcoin? Beleggen in Weight Watchers was in 2017 en zeker na Oprahs komst erg lucratief! https://t.co/VonbjqyqG4… https://t.co/VBXKazUA3n
Afslank Experts @afslankexperts
08-01-2018
To detox or not to detox? #go #or #nogo https://t.co/WojJp0l5UE
Afslank Experts @afslankexperts
06-01-2018
Dr. Oz Home Workout Videos? https://t.co/yPWcXVyUaf #fitness #ihrsa
Afslank Experts @afslankexperts
27-12-2017
Zo, Kerst zit er op. Nu de oliebollen en de champagne nog. En daarna, wat zijn jouw goede voornemens voor 2018? #20https://t.co/JMDJIr2WwR
Afslank Experts @afslankexperts
12-12-2017
Wie het weet mag het zeggen! Mag je nou wel of geen brood? Gluten? En suikers? Maar als je dat allemaal (liever) ni… https://t.co/hGTQrjxia6
Afslank Experts @afslankexperts
09-12-2017
Inspiratie! Prikkelende, grappige en confronterende fitness stellingen. Met uitleg uiteraard. Klik op de stellingen… https://t.co/VGEJuepCpW
Afslank Experts @afslankexperts
27-11-2017
Voor iedereen met een 'maatje meer': hoe welkom voel jij je in een sportschool? https://t.co/lbBXUYAhAz
BeneluxFit.com | Asterweg 20 K2 | 1031 HN Amsterdam | T: (020)345 81 83 E: info@wellbeingmedia.nl
BeneluxFit.com is een initiatief van WellbeingMedia.nl | Site door: JHNC